油桃是日常生活中比较常见的一种水果。一般洗净直接食用。吃起来香甜可口，吃起来很不错。它很受人们欢迎。油桃的热量相对较低。一个油桃只有大约 15 卡路里的热量。一般不会发胖，减肥的人也可以吃。
一个油桃的热量是多少？
油桃的热量比较低。 100克油桃约含45卡路里热量，一颗油桃约含15卡路里热量。油桃的营养价值还是很丰富的，含有多种矿物质、膳食纤维和维生素。油桃含有钾元素，可以调节人体电解质平衡，补充钾元素。是夏季较好的水果。可以缓解和预防中暑，补充体内水分和盐分。油桃含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，帮助消化吸收。
适量食用油桃，能有效吸收有机酸和糖分，提高体内血糖水平，改善因低血糖引起的头晕。还能促进肠道蠕动，补充人体所需的多种维生素。它不仅可以起到抗氧化作用，还可以降低心脑血管疾病的发生率。镁离子和钙离子含量比较丰富，可以缓解微量元素缺乏引起的指甲变化。
油桃虽然热量不高，但糖分也不高，脂肪的比例也很小。一般来说，减肥期间合理饮食是不会长胖的。但是，如果油桃吃得太多，摄入的热量太多，又不运动，油桃中积累的糖分可能没有被完全消化，剩下的糖分通常会转化为脂肪能量储存在体内，这会增加你的体重会影响减肥的效果。因此，节食者不建议食用过多的油桃。
减肥的人可以吃油桃吗？
可以适量食用。
减肥期间可以吃油桃。油桃是一种特别好的食物。在水果中，它比较脆，脆嫩多汁，酸甜可口，特别受欢迎。但是水果的热量总是比蔬菜高。如果减肥期间食欲不佳，吃油桃也无可厚非。
说减肥期间不吃其他食物，饮食不均衡，少吃五谷杂粮，少吃肉，日常饮食以油桃为主是不对的。减肥不仅不会成功，还会导致营养缺乏。例如，油桃可以提供维生素、矿物质和膳食纤维，但不能提供优质蛋白质或过多的碳水化合物或脂肪。这些营养素是身体所必需的。
所以建议减肥期间可以吃油桃，但是每天吃一个，200克左右。按照中国营养协会的推荐，每天200～350克就差不多了。因此，无论是减肥期间还是平时，都应该注意水果的多样化。
一次可以吃几个油桃
1-2个。
油桃味道酸甜。许多人喜欢每天吃油桃。油桃最好少量食用。每天最好吃1-2个油桃。这样不易消化肠道的负担，也有利于健康。油桃果肉富含水分、果糖、粗纤维、碳水化合物、维生素、磷、铁、钙、钾等微量元素。适量食用可以为身体提供能量，补充营养，促进身体新陈代谢，对身体有很多有益的作用。
吃油桃要注意什么
1.不要空腹进食。人体在空腹时会分泌胃酸。油桃含有丰富的有机酸，能促进胃酸分泌。空腹吃油桃容易增加体内胃酸含量，引起胃部不适。
2.睡前不要吃东西。睡前吃油桃不易消化，容易消化不良。而且，经过很长一段时间，它会在体内积累糖分并将其转化为热量。
3.少吃未成熟的油桃。未成熟的油桃富含辛辣成分。食用未成熟的油桃，容易引起肠胃不适、腹痛、腹泻等症状。
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