含铁高的食物水果有哪些(含铁高的食物和水果有哪些)

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含铁高的食物水果有哪些(含铁高的食物和水果有哪些)

含铁量高的食材和水果有哪些？

含铁量比较高的新鲜水果有菲律宾蔬菜、菊花、生菜、木耳、西兰花、红葡萄、樱桃、荠菜、西红柿、苋菜、生菜、平菇、菜花、豆类等。含铁元素的水果有樱桃、草莓苗、龙眼、黑桑葚、紫葡萄、桃子、菠萝蜜、大枣、猕猴桃、苹果、西红柿等。其中含铁量最多的是樱桃，是苹果的20倍。

1.人体内约有45克铁，其中72%以血红蛋白的形式储存，3%以肌钙蛋白的形式储存，0.2%以其他物质的形式储存，其余以铁的形式储存。储备铁约占25%，主要以铁蛋白的形式贮存在肝脏、脾脏和脊髓中。成人摄入量为1015mg。孕妇必须服用30mg。 2.在一个月内，女性流失的铁是男性的两倍。消化和吸收铁需要铜、钴、锰和维生素 C。

高铁食材水果介绍到此结束。

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