很多男性平时应酬多，工作忙，对肥胖很执着。啤酒肚和将军肚应运而生。但是健康威胁也越来越大，所以男人一定要减肥，如何吃得健康又能减肥，减肥食品其实就是我们日常生活中看到的。如果有减肥的需要，建议大家在个人饮食中有针对性地选择一些减肥食谱，这样才能快速、成功地减肥。跟着一起了解吧！
八个男士减肥食谱：
1.煮鸡蛋
每周吃2天，每天8~9个煮鸡蛋。不吃米饭等主食，可以和蔬菜、葡萄、无油肉一起吃。
二、苹果餐
苹果减肥只要3天。其他人可以喝水和茶。第三晚，喝一两汤匙橄榄油。
3.五谷米
材料：胚芽米20克，紫米10克，绿豆10克，薏米10克，红豆10克。
练习： 1. 将材料洗净，除红豆外，其他材料放入电锅中煮熟。
2.将红豆蒸熟，搅拌均匀即成。
三是可以揉成丸子，也可以包在各种汤圆里。
好处：全谷物是我们祖先的主食。这份男士减肥食谱中主食适量，可以避免脂肪代谢失衡。未精制的谷物纤维含量高，可增加饱腹感。
4.红豆
将红豆炒熟，磨成粉，加2勺牛奶，喝2杯再吃。
5.酸奶
酸奶只吃1-2顿，其余照常吃。
6.豆粉可可
将早豆粉、可可粉与豆浆混合，早晚饭前食用。正常食物的三分之一。也可以加入麦芽和蜂蜜。
七、果蔬沙拉
生菜、玉米、豌豆、西红柿、时令水果、胡萝卜和橄榄油。
做法： 1. 将所有材料洗净备用，生菜用清水浸泡5分钟。
2.将生菜、玉米等食材切成大小适中的块。
3.将所有东西放入盆中，加入适量橄榄油并搅拌。功效：水果和蔬菜中含有大量的纤维素，食用后容易产生饱腹感，有效降低食欲，富含维生素，能有效补充身体所需的能量。不仅可以吃饱而不用担心发胖，还可以增加肠道蠕动。
八、田间三点心
材料：白萝卜200克，胡萝卜150克，黄瓜150克，盐，味精，白糖，葱油，芝麻油。
做法：1、将白萝卜、胡萝卜、黄瓜洗净，用切片机切成薄片，换成面条，用冰水泡10分钟，捞出。
将盐、味精、糖、葱油、香油放入碗中，搅拌均匀，淋在菜上。
功效：黄瓜含有纤维素，对促进肠道蠕动、加速排泄、降低胆固醇有一定作用。胡萝卜不仅可以减肥，还可以降火。混合几种冷，美味的脂肪和火的成分。
男士减肥的必要性介绍到此结束。
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