植物支撑是生活中常见的锻炼方法之一，但是我们需要掌握正确的方法，因为如果方法不对，很容易伤到腰部。平板支撑有一定的减肥效果，对腹肌锻炼有很大帮助，可以看看介绍。
全文目录
1.做平板支撑会伤腰吗？
2.平板支撑可以减肥吗？
3.平板支撑一分钟相当于跑步几分钟
平板支撑会不会伤腰？
不良姿势会伤害您的背部。
平板支撑要保持正确的姿势，否则可能会导致背部肌肉过度拉伸，导致腰痛、受伤等，建议收紧腹部和臀部以保持背部等级。
不过，如果你有腰椎间盘突出或腰椎结构性问题，建议不要做平板支撑，否则会造成腰椎压力过大，加重病情。
平板支撑能减肥吗？
有一定的减肥效果。
一般来说，肥胖的主要原因是热量过剩，所以减肥主要是消耗热量。平板支撑是拉伸肌肉的方向，对锻炼核心肌群很有帮助，但整体的能量消耗比较小，尤其是短时间，可能不会产生明显的减肥效果。
数据显示，平板支撑1小时消耗的热量只有200大卡左右。减掉大约 1 公斤的脂肪需要大约 3,500 磅的卡路里。对于减脂效果，建议结合其他能量密集型运动来减脂。
平板支撑一分钟相当于跑步几分钟
15分钟。
平板支撑主要是锻炼腹横肌。平板支撑是一项相对简单的练习，不需要很多工具或时间。坚持做可以帮助促进肩关节的稳定性，同时也可以帮助减轻腰椎压力，一般做平板支撑一分钟消耗的热量和跑步15分钟消耗的热量是一样的。
平板支撑会不会伤腰的介绍到此结束。
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