本篇文章给大家谈谈如何锻炼胆量，以及如何锻炼胆量说话易紧张对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
如何提高自己的胆量？
提升胆量的方法如下：
1、从小事做起，锻炼自己
我们要学的就是自己的事情自己承担，无论有什么后果。当我们敢于承担我们做事情的后果的时候，我们的胆量也就练出来了。在平常的时候，自己说过的话，要为自己说的话负责任，从小事做起，锻炼自己。
2、提高自己的承受挫折的能力
要提高自己的承受挫折的能力，要想胆量好，我们就要知道，困难与挫折在我们生活中是必不可免的，因此我们要学会去面对困难挫折，多经历挫折，也是一种宝贵的财富，把自己的挫折当作一种磨练，一种历练，经历过之后，胆量就在慢慢提升。
3、不要去联想
胆小的人总是喜欢胡思乱想，自己吓唬自己。就拿看恐怖电影来举例，胆大的人看的时候虽然也一惊一乍的，但是过后就忘记了。而胆小的人看了以后则会牢牢记在心里，独处的时候就会不断联想。
4、让自己自信
自信是提高胆量的根本方法，如果你足够自信，甚至到了自恋的地步，那么你肯定不是一个胆小的人，而是一个团体中敢做敢言的人。提高自信的方法很多，常见就是坚持照镜子，面对镜子中自己不断鼓舞，提升胆量。
5、勇敢地去面对
有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下一次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有，我们都必须去面对。
6、不要太在意自己的身体反应
紧张总是伴随着一系列的生理上的不适，根据“强化理论”，如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于是在强化自己的紧张行为，使其一步一步地加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
没有胆量的人怎样去锻炼自己的胆量？
一般情况下来说，如果想要锻炼自己胆量，那么这个时候就应该主动的尝试一下，做一些新奇的事情，让自己不断丰富自己的阅历，不断的成长，另一方面也可以主动的看一些心理学的书籍，能让自己有精神动力作为支撑，所以说要从以下几个方面出发来考虑问题。
1，如果想要锻炼自己的胆量，那么这个时候就应该尝试一下新奇的事情，帮自己更好的成长。
其实对我们来说，如果想要锻炼自己胆量，那么这个时候有效的方法就是做一些自己不敢做的新奇的事情，这样的话也能够帮自己更好成长。
2，如果想要锻炼自己胆量的话，那么这个时候一定要有足够的精神动力做支撑，所以说更应该看一些心理学的书籍，丰富自己的精神。
其实对我们来说，如果单纯的想要锻炼自己胆量的话，那么这个时候也可以看一些心理学的书，这样的话会更好的帮自己了解自己的内心，也能够明确自己的真正想要的东西，帮自己更好成长，所以说看一些心理学的书也有利于提升自己的胆量，帮助自己有更好的认识自己的本质。
3，要想快速的锻炼自己胆量，那么这时候就应该尝试做一些自己害怕的事情，这样的话也能够更快的成长。
其实对于我们来说做自己害怕的事情，做自己不想做的事情，才更加有利于锻炼自己的胆量，所以对于我们来说更应该勇于尝试证明自己，所以说去那做那些自己畏惧的事情，反而更容易锻炼自己的胆量，帮自己更快的成长。
其实对我们来说没有胆量人去锻炼自己的胆量也是多种多样的，因此一定要根据自己的实际情况去分析自己的性格，再去选择，不过做自己不敢做的事情，反而会更快的锻炼自己的胆量，也能够让自己更快的成长。
如何锻炼自己的胆量
特别是男孩子，被人说成胆小鬼，是件很没面子的事。下面由我为大家介绍如何锻炼自己的胆量，希望能帮到你。
胆子小怎么办 如何锻炼自己的胆量
不要去联想
胆小的人总是喜欢胡思乱想，自己吓唬自己。就拿看恐怖电影来举例，胆大的人看的时候虽然也一惊一乍的，但是过后就忘记了。而胆小的人看了以后则会牢牢记在心里，独处的时候就会不断联想。
要学会自我安慰
胆小的人往往是那些遇事就惊慌失措的人，对此我提醒你们要镇静。遇到事情要自我安慰，富有阿Q精神，要自己给自己好的心理暗示，让自己知道没什么大不了的，心里有安慰了，就不害怕了。
多在社会上走，阅历丰富自然有胆量
如何锻炼自己的胆量?胆小的人往往伴随怕事，如果你想锻炼自己的胆量，就勇敢地走出去，多交交朋友，多在社会上面走走，见过世面后自然就胆子大了，胆子大了就什么也不害怕了。
让自己自信
自信是提高胆量的根本方法，如果你足够自信，甚至到了自恋的地步，那么你肯定不是一个胆小的人，而是一个团体中敢做敢言的人。提高自信的方法很多，常见就是坚持照镜子，面对镜子中自己不断鼓舞，提升胆量。
如何锻炼一个人的口才和胆量
锻炼一个人的口才和胆量的方法1
1、从小事做起，锻炼自己2、提高自己的承受挫折的能力3、不要去联想4、让自己自信
以上的四点只是对于口头表达能力(甚至只是口齿能力)的锻炼，是比较外在的，真正口才在我看来是一种由内而外的展示。
在特定场合的交流和演讲，当你面对一群业内人士甚至是专家需要展示你口才的时候，你的口才是建立在自信之上的，你的自信是建立在相当的阅读量和相当的知识储备上的。所以，谈到“口才”的话，无他，唯熟尔。
我看到题主后来修改了问题，为了保持回答的严谨性，不跑题，我再作针对性补充。
“发现自己表达能力原来越差，经常会把一些东西讲错掉或者讲不清楚。”——我理解为你不是表达能力差，而是对自己的项目(你后来也提出了以创业者的姿态演讲)的不熟悉，这不属于表达能力和口才的范畴了，你需要精熟自己的领域和项目，否则对你客户排山倒海般的问题(我客户的问题一般是排山倒海的)不能对答如流的话，在目前经济状况不景气的状态下(当然也要看什么领域，像兰州拉面和沙县小吃这两个餐饮巨头就是屹立不倒的)，客户未必放心把单子给你。
口才像一辆汽车，表达能力是发动机，知识积累、业务能力、敬业精神这些都是汽油。没有汽油，再好的发动机也没用。腹有诗书气自华，随着内在综合实力的提高，你的外在形象气质理论上也会出现相匹配的分值上升，从而提升整体战斗力。那么，你需要的就是时间了。
口才=口+才2
多对着镜子和自己说话吧少年!
自己心里觉得想清楚对于不成熟的表达着还真不一定能说清楚. 要锻炼!怎么锻炼?以上大家都说要反思要多表达,可是怎么训练? 多说啊, 哪来的这么多听众, 那就和自己说咯, 而且要大声~~
和自己说话~~~~咳咳好是一个人的时候别给人家听到看到了咦嘻嘻.
那么就多说吧! 可以对着镜子和自己聊天, 和自己研讨, 和自己夸赞, 和自己同悲, 和自己语无伦次, 和自己滔滔不绝, 自己永远是自己的的交谈对象, 多说, 就好了. 自己跟自己害羞什么呀~~~
这是和照镜子一样的!对着镜子可以看到自己的美丑胖瘦,从而试着去修饰美化. 而这样对着镜子和自己交谈,不仅能够锻炼表达能力, 甚至可以对自己反思, 还能训练表达姿态, 要知道肢体语言也是很重要的.3
人们会根据交谈对象的智力(与品格)释放出不同程度的自己，自由的人能帮助你获得自由。
相信我，你口才不好只是没遇见对的人。。中国人擅长打断谈话，因为你说的某个词汇他无法转换成想象(就是蠢)，然后他就用“谈话经验”打断你的谈话。。慢慢的你会发现，现实中你无法和人谈话，因为你预设了对方是个蠢人，你没法对他说出哪怕稍微有些复杂的想法，于是他把你带到浅薄与简单。。。然后用简单浅薄的方式消解你的气质，造成你表达障碍
中国人不是一种通过谈话获得智力自由的人。。中国人是通过谈话争胜负的人，中国人谈话的快感不在于交流思想，而是获得一种胜利体验
微商总盟：传递正能量!正行，正念，正果!
锻炼一个人的口才和胆量的方法2
方法一：多跟同龄人交往
“胆量是在交往中锻炼出来的!”父母应该从小为孩子提供与其他小朋友交往的机会，让他在交流的过程中，勇敢表达自己的情感。
方法二：带孩子多参加户外活动;
在户外活动中，父母应该多次锻炼孩子的胆量，让孩子学会独立完成任务。
方法三：倾听孩子的心声
当孩子遇到困难的时候，父母应该蹲下来认真地倾听孩子的心声，不能主观地认为孩子是完全可以解决问题的!
方法四：摆正父母的心态
在锻炼孩子胆量的过程中，父母要时刻记住不能给孩子施加过多的压力，要让孩子从心里挑战自我，战胜胆怯!
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