学生党每天大部分时间都在学习，所以基本都是坐着的。但是久坐的话，容易造成下肢肿胀，时间长了腿也会变粗，所以学生党在日常生活中可以利用一些碎片时间活动一下。那么学生党怎样才能既减肥又有效呢？
1.如何快速瘦腿让学生动起来
1.仰卧，脚踝交叉，弯曲膝盖，双手放在臀部下方。然后抬起双腿，伸直膝盖，将脚抬到天花板，尽量伸直膝盖，以达到收紧大腿的效果。一组重复15-20次，每天重复1-3组，坚持2周后可以看到明显的效果。
2.晚上睡前躺在床上，伸直身体，双腿尽量远离床面，直至与床面垂直，重复此动作20次，然后换另一侧做练习，重复到大腿感觉酸痛。这个动作很简单，晚上躺在床上练习一下就可以了。坚持1-2个月，你会发现大腿内侧肌肉变得更紧致，腿也更美了。
3.每天早上十点起床，在宿舍做高腿操。每组用时 1 分钟。完成一组后，稍作休息再练习下一组。重复总共五组。高抬腿运动是一种常用且有效的瘦腿运动，可以充分锻炼大腿肌肉，促进腿部脂肪燃烧。记得每天坚持。
4.洗澡时，将沐浴露均匀涂抹在腿部，然后找一个几乎齐腰高的位置，抬起一只脚，用双手从大腿根部到膝盖处搓揉腿部。然后反方向搓，每条腿各搓50次。
5.晚上睡觉前，可以把腿抬高15-20分钟。睡觉时，可在腿下放一个高枕或其他物品，促进血液回流，降低静脉压，从而减轻水肿。
二、学生在学校如何瘦腿
1.你每天早上起床几分钟，然后在宿舍的阳台上做一些简单的瘦腿运动。比如高抬腿和深蹲，每天每次2分钟。它可以在短时间内燃烧大腿和小腿的脂肪，所以坚持下去，减肥效果不小。
2.双手在腿两侧轻拍0次，促进腿部脂肪燃烧，让腿部更紧致。也可以用拳头击打大腿内侧和外侧肌肉，充分锻炼腿部肌肉。
3.练习瑜伽不仅可以让你变得苗条，还可以通过拉伸产生修长的线条和完美的身材。瑜伽的单腿站立和伸展运动特别适合细腿，不仅可以拉伸腿部，使腿部线条更加完美，还可以增强腿部力量，锻炼身体的平衡能力。
4.多吃蔬菜水果，补充水分，如黄瓜、苹果、柚子等，少吃高糖食物和油炸食品，如蛋糕、零食、巧克力、薯片等。
3.学生瘦腿减肥注意事项
早餐要吃好。零食容易导致身体发胖、烦躁、长痘痘，影响颜值。如果实在想吃零食，吃零食前喝一杯水或一杯热茶，有助于减少吃零食，帮助学生减肥。
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