我们经常有这样的经历，在走路或伸腿的时候，会听到骨头突然发出很脆的声音。如果完全不痛，一般是正常的生理现象或缺钙。如果还有疼痛，要及时检查骨关节。那么运动时骨头发出噼啪声和缺钙有关系吗？
1.是缺钙吗？
不能说一定是缺钙，也有可能是关节的问题。活动时骨骼发出声音，多为生理因素所致。关节由关节液和气泡组成。活动时，由于关节内压力增加，气泡逐渐变大破裂，导致关节爆裂。合理因素是由于关节的变化，较常见的有骨质增生、退变、关节间隙狭窄、关节软骨和滑膜组织受损、活动时摩擦产生噪音等，大多伴有肿胀和疼痛.
二、为什么能听到自己的骨声
这是因为关节活动时，关节面的软骨垫和关节面的肌腱增加了摩擦。其实这种声音并不明显，但是因为它发生在人体内，所以由于骨传导的声音，声音会感觉特别大。当然，也可能出现因缺钙引起的骨质疏松、骨质硬化、关节退化等。建议多做关节活动，或多吃保健品、蔬菜、水果等含钙丰富的食物来补钙。
三、全身骨头响怎么办
1.多运动，注意劳逸结合：骨鸣的出现，只是在提醒人们不要长期保持同一个姿势，而是要多运动。起身走走15-30分钟就好了。
2.补钙：全身骨骼也可能是严重缺钙引起的。生活中可以多吃含钙丰富的食物，如豆浆、牛奶、酸奶、奶酪等牛奶及奶制品；豆腐、豆浆等豆制品；虾皮、海带、紫菜、海鱼、鱼骨粉等水产品。
文章来源于网络或者作者投稿，若有侵权请联系删除，作者：文泽，如若转载，请注明出处：https://www.laoz.net/20818.html
