众所周知，月饼是中秋节期间非常常见的食品。它们的味道非常好，口味丰富，甜咸适中，软糯适口，很多人都喜欢吃。吃月饼是有一定讲究的，尤其是月饼的分量。那么一次吃多少月饼算多呢？让我们详细看看吧！
一个月饼会不会太多？
如果月饼小，一个也不算太多，如果是普通大小的月饼，一个就够了更多。
月饼属于高热量、高脂肪、高胆固醇、高糖分的不安全食品。想要保持身材的女生一定要控制中秋节吃月饼的数量，每天不超过200克。因为每个双黄莲蓉月饼（如果是190g的话）所含的热量高达800kcal，一般成年人每天需要摄入1800-2200kcal的热量。双黄莲蓉月饼提供的热量等于或超过正常饮食需求。如果你吃得太多，你肯定会发胖。
一次吃多少月饼算过量
一次吃半个以上月饼，超过一半算过量。
一次吃半个月饼：月饼热量高，脂肪和糖的含量也不低。你必须适量进食。老年人每餐最好只吃四分之一的食物，不要超过一半。
月饼的盐分、糖分和脂肪含量都很高。一个直径8厘米的小月饼可以切成3等份，每人一次只能吃一个。同时搭配蔬菜水果，补充膳食纤维和维生素，使营养更加均衡，促进肠道蠕动。
由于材料中的糖、脂肪和胆固醇含量高，月饼产生的热量惊人。以人们喜欢的双黄莲蓉月饼为例。每卡路里有870卡路里（两个蛋黄有220卡路里），正常人每13卡路里只需要摄入2000多卡路里。从这个角度来说，月饼就相当于一顿饭。此外，这种月饼不仅不含任何膳食纤维，还含有约44克脂肪、525毫克胆固醇、16.4克蛋白质和66克糖分。专家建议，每人脂肪摄入量应低于50克，胆固醇摄入量不应超过300毫克。由此看来，月饼中的“营养”是非常丰富的。
如何挑选月饼1.加糖的广式月饼、加油的苏式月饼、油糖含量相对较低的白雪月饼。热量方面，粤式和苏式差不多，冰皮含量低。 2.馅料：豆沙、水果热量低，五谷杂粮、蛋黄热量高。卡路里是冰淇淋和碎肉。 3. 120克的月饼热量高得惊人，所以建议吃月饼少吃月饼，以免热量摄入过多。
文章来源于网络或者作者投稿，若有侵权请联系删除，作者：里奥，如若转载，请注明出处：https://www.laoz.net/19250.html
