烤地瓜是生活中流行的美食小吃。吃法很多，营养价值很高。适量食用对身体有益。烤红薯的热量比蒸红薯多一点，但和米饭相比，烤红薯的热量比米饭少一点。
烤红薯和米饭哪个热量高
米饭热量高。
烤红薯的热量只有米饭的1/3。烤红薯每 100 克只含有约 100 卡路里的热量。烤红薯是一种脂肪较少的低热量食品。
红薯含有丰富的蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，故有“长寿食品”之称。含糖量达到15%-20%。适量食用能有效补充人体所需的营养物质，具有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功效。
吃烤红薯会发胖吗？
吃多了会发胖。
烤红薯含糖量高，碳水化合物等营养成分高。它是一种主食。如果你吃得太多，你就会摄入很多卡路里。人体消耗不了那么多热量。它会堆积成脂肪，使人发胖。和吃太多一样，但是适量吃红薯不会导致体重增加。它还可以为人体提供相应的营养，具有降压、通便、排毒、抗衰老等功能。
怎么吃烤红薯不发胖
1.适度饮食
红薯热量低，富含纤维素，但太少或太多都无法发挥其全部潜能！吃太多容易引起肠胃不适。吃得太少不能发挥纤维素的作用。因此，正确的用量非常重要。每天吃两个左右的红薯更有利于减肥。
2.早上吃饭
早上是身体排毒的重要时间，尤其是晚上休息后，肠胃急需排出垃圾。此时吃红薯，膳食纤维可加速肠道蠕动，通便通便，畅通肠道，起到排毒减肥的作用。
3.与各种食物一起吃
红薯减肥法需要其他蔬菜和营养素的配合才能减肥。因为人体需要均衡的营养，只有将红薯与其他营养素相结合，才能发挥其最大价值。比如，吃鸡蛋可以丰富营养层次，含有蛋白质和纤维质，稳定身体循环，减肥更快。
烤红薯和米饭哪个热量高，烤红薯怎么吃不长胖的介绍到此结束。
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