在寒冷的季节，常吃具有辛温寒证的食材，如紫苏叶、姜片、小葱、辣椒、花椒、桂皮等。小寒还可以吃“三冬”、“三冬” ”指冬瓜、冬枣、冬甘蔗。冬瓜含有丰富的纤维素和锌，是非常好的食疗佳品。冬枣营养全面，含有大量人体必需的碳水化合物。同时，它的维生素C含量也很丰富。冬甘蔗具有补血、益气润肺、提神醒脑、清热解毒、润肺暖胃等功效。甘肃含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等，有“补血益气果”的美誉。
冬季常见的滋补食物有哪些
核桃仁：别名金丝柚，有“长寿果”之称在中国享有盛誉。因为它的热值是粮食作物和瘦肉的2倍，而且含有40%～50%的脂肪和15%左右的蛋白质，所以冬天常吃核桃对健康十分有益。牛肉：性温，是助猛拉、益精血、益筋肉的佳品。牛肉中的钙和铁含量高于猪肉、牛肉和羊肉。萝卜：俗话说：冬吃萝卜夏吃姜，医生会给你开药方。白萝卜具有疏肝理气、助消化、去燥止渴、提神止渴等功效。
小寒喝什么茶好？
红枣姜茶：温暖全身。红枣姜茶自古以来就是调理肠胃、散寒气的民间偏方。饮用后能促进毛细血管扩张，暖身散寒，全身暖和。红枣姜茶的秘方主要有红枣3颗，生姜2片，老红糖15克，都是中药上品，每一种都有很好的保健作用。菱角茶：生津润燥。绿茶叶5克，荸荠（马球栗）150克。马蹄去皮，用盐水浸泡10分钟；将泡好的马蹄铁泡汁备用。将泡好的绿茶放入马蹄汁中，拌匀即可饮用。红茶：在寒冷的季节，人的新陈代谢会减慢，气血不畅。这个时候喝点红茶，可以起到补阳补血的作用。普洱茶属于红茶，对减肥、降血脂有一定的作用。
关于小寒吃什么养生，小寒喝什么茶的介绍到此结束。
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