开背棒是生活中比较常见的锻炼工具。很多人使用开背棒，尤其是女性朋友。开背棒可以锻炼胸腰椎，促进血液循环，打开肩部和胸腔，帮助矫正姿势，活动筋骨，缓解肌肉疲劳。
开背棒的正确使用方法1.将木棍放在身体后侧，双手举过头顶，用拉伸带套住木棍，双臂慢慢向前弯曲，手肘放在椅子上，保持呼吸顺畅。 2.将两根短瑜伽棒垂直放在胸椎后侧和腰椎上部，另一根较长的瑜伽棒水平压在短棒上，双臂向后握住木棒两端，用相反的力量木棒下沉，保持呼吸顺畅，慢慢帮助身体打开肩部和胸腔。
开背棒的使用方法非常简单。双手握棒至脊柱适当角度，坚持十至二十分钟。开背棒可以矫正体形，锻炼背部和腰椎，每天坚持，可以帮助建立良好的体态，纠正脊柱损伤和腰肌劳损。
开背贴的功效与作用
开背贴可以帮助促进身体的血液循环，可以达到疏通筋骨的作用，并且还能有效缓解身体的疲劳，消除不良情绪，还能适当提高睡眠质量。对驼背有一定的辅助治疗作用，但起不到根本的治疗作用。治疗驼背，还是要从根本上治疗驼背。
开背可以促进血液循环，疏通经络代谢，但经常开背也会有其负作用。开背可以让人体的肌肉被动运动。虽然对肌肉有一定的刺激作用，但长期的背部张开使肌肉失去了主动运动的能力，会导致部分肌肉萎缩，肌肉力量下降。经常开背的人抵抗力不升反降，因为开背会消耗身体的一部分正气，而正气的恢复需要充分的休息，这是一个缓慢的过程。
开背棒好用吗？
练习瑜伽需要很多辅助工具，而瑜伽开背棒是必不可少的工具。很多练习者在刚接触瑜伽的时候都会使用露背棒。开背棒将帮助练习者按摩筋膜、拉伸肌肉、做热身运动，让瑜伽练习者更好、更规范地学习各种动作。瑜伽开背棒的动作有很多，比如：肩膀前后伸展，普拉提姿势练习等等。但是需要注意的是，在练习瑜伽的过程中，一定要多注意肌肉的拉伸程度，注意耐力，保证自己不受伤。瑜伽开背棒必须在瑜伽教练的帮助下使用，并注意动作规范。
关于开背棒的正确使用方法和开背棒好不好用的介绍到此结束。
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