其实美臀美腿才是女人想要的，而这样的身材更是很多女人的心头肉。现在很多人说要减肥，但是不知道怎么减肥，成了大屁股人群。对于女性白领来说，坐久了很容易长臀。什么习惯会长臀？跟着下面就明白了！
9个让白领臀部变大的坏习惯
久坐
上班族一天要坐八个小时，坐着很当然，随着时间的推移，臀部会变得越来越宽。每坐一个小时左右，就应该起身散散步，按压臀部穴位，促进臀部气血循环。洗澡时，用莲蓬头水柱洗净臀部，刺激穴位，沐浴后用美臀霜保养臀部，使臀部变得圆润紧实。记得移动你的屁股。
久站
有些人因为工作需要久站（比如柜台小姐），久而久之，小腿肌肉变得很强，甚至影响美观。此外，不当的运动方式或长时间站立也会导致萝卜腿或小腿肿胀。泡澡放松紧张的肌肉，边泡澡边按摩小腿，可以使血液循环顺畅，改善水肿。锻炼时，腿部肌肉不能过度训练，以免肌肉变强壮。如果需要长时间站立工作，可以穿上有弹性的连裤袜，防止小腿静脉曲张，休息时间也可以按摩一下小腿。
盘腿而坐，悠闲又肥美
此时的你，可能正躺在沙发上，盘腿阅读这篇文章。无论是在家里还是在办公室，如果整天坐在腿上，会阻碍腿部的血液和淋巴循环，导致下半身水肿。如果不好好护理水肿，比如按摩，下肢的静脉就会逐渐突出，严重影响下半身的循环，导致脂肪增厚，甚至肌肉僵硬。每天洗完温水澡后，用身体专用的按摩精油按摩小腿或脚底，及时缓解下半身的水肿，防止脂肪堆积。
不合适的裤子尺寸
紧身衣，如紧身牛仔裤、紧身胸衣，甚至是迷你裙和无袖衬衫等性感服装，都会增加下半身的重量。因为太紧的衣服会阻碍腿部的正常运动，也会阻碍腰腿部的血液循环；短裙还会影响腿部的血液循环，导致脂肪堆积。内裤太大，臀部会下垂膨胀，缺乏足够的支撑，而内裤太小或太紧，肉就会被挤出，臀部难免变形。选择合身的内衣，多做提臀运动来修饰臀部，让臀部紧致光滑。
高热量、重口味的饮食
腿肥的人大多不注意饮食。他们不仅喜欢吃高热量的甜点和油炸食品，而且吃完饭还习惯坐着。慢慢地，他们的臀部和大腿开始堆积脂肪。此外，有些人喜欢吃重口味的食物，盐分摄入过多也会引起腿部水肿。控制饮食，少吃高热量食物，低脂高纤结合。并多做减肥运动，减少脂肪囤积。另外，饮食要选择清淡，多喝消肿茶，加强下半身的穴位按摩。
雌激素分泌失调，坏习惯让你发胖
让你散发女人味的雌激素，是让你下半身发胖的罪魁祸首。饥饿、服用减肥药、意外怀孕等都会导致雌激素分泌失调，导致腹部和大腿脂肪堆积，下半身会越来越胖。
对抗：按时进食、不乱吃减肥药、积极避孕是防止下半身发胖的关键，尤其是避孕药。大多数人认为长期服用避孕药会使人发胖，但这是一种误解。以前避孕药中雌激素含量高，长期服用确实会导致体内脂肪堆积。然而，在近年改进的新型口服避孕药中，雌激素含量已从150微克增加到30微克，甚至20微克。这种口服的、超低雌激素的避孕药不会让你发胖。
长期穿5cm以上的高跟鞋
不仅是因为坐姿，穿5cm以上的高跟鞋走路也是一个主要原因，因为穿高跟鞋走路会自然而然地养成了屈膝的习惯，有些人习惯于将注意力集中在一条腿上。这些坏习惯会导致骨盆扭曲。当骨盆弯曲时，臀部变宽，使臀部变大。
内“八”字脚
现在很多女生为了让站姿更加可爱漂亮，都会采用八字站法。但这种站姿直接导致臀部松弛下垂。因为当你站在内侧时，臀部下缘的肌肉只是处于松弛下垂的状态。长此以往，即使做再多的提臀动作，也无法回到原来的姿势。
不良的步行习惯
平时没有时间运动，步行上下班也可以锻炼身体。但如果走错姿势或穿错鞋子，不仅不能减肥，反而可能变胖，甚至严重影响足部健康。比如走路根本不能燃烧腿部脂肪，在让小腿变粗的同时，还会影响臀部肌肉的变形和下垂。
如何瘦臀
（一）蹬脚收臀
仰卧，脚后跟用力蹬，同时提气收臀臀部，2秒后放松，然后用脚蹬提气收臀，来回20次。可以收缩臀部皮肤，锻炼臀部和腿部的脂肪。
(2)随后伸展下肢
俯卧位，两下肢交替上抬至极限，共约20-30次。皮肉的脂肪可以加合。
(3)双臀
俯卧位，拇指相对于食指和中指，臀部两侧脂肪，一侧2分钟。能加速皮下组织的新陈代谢，分解脂肪。
(4)搓臀
俯卧位，用手掌搓臀2分钟（不穿衣服）。收紧皮肤，分散脂肪。
（五）按揉腰
俯卧，双手握紧，用手指和掌骨关节的凸起部位，用力按在腰部。腰椎两侧的软组织，旨在消除皮下脂肪。
以上就是小编为大家介绍的屁股大的原因。其实这是自己的习惯造成的。如果不经常锻炼，再加上久坐等不良习惯，就会出现大屁股。还有另一种方法可以改善您的大屁股。我们应该时刻注意它。好习惯需要时间来改正并长期坚持。只有注意习惯的养成，才能摆脱大屁股。
容易让白领屁股变大的9个坏习惯介绍到此结束。
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