长期呆在办公室，腹部很容易堆积脂肪。这时候很多人会问有没有快速减肥的方法。其实还有一些，这里推荐八款减肥食谱，有效肠道排毒，轻松享瘦。
1.紫菜芝麻饭
材料：烤紫菜100克，黑白芝麻120克，大米。
方法：
1.先用剪刀把紫菜剪成细丝，然后把两种芝麻用擀面杖擀碎。
2.将刚加工好的食材放入米饭中，搅拌均匀即可食用。每种材料不需要太多，保持在1-2汤匙左右，剩下的可以留着下次吃。小贴士：海藻含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃蠕动；芝麻中含有大量的氨基酸、膳食纤维和矿物质，可以促进肠蠕动。芝麻历来滋补肝肾，尤其是对便秘。芝麻是治疗便秘的食材。经常进食还可以减肥和塑身。用芝麻减肥还可以改善皮肤。除了紫菜和芝麻饭，芝麻的做法还有很多，比如黑芝麻粥、芝麻粥等。
2.红薯粥
材料：红薯1个，米饭1小碗，糯米1/3小碗。
方法：
1.先将大米和糯米放入水锅中，用手洗净，捞出稍微控水，然后一起倒入锅中，再倒入清水。然后用大火煮约30分钟。煮的过程中要注意用勺子搅拌，防止食材粘锅底。
2.然后剥去红薯的皮，放入水泡中。米饭煮熟后，将泡过水的红薯捞出，放入锅中一起煮。期间用勺子搅拌，煮20分钟左右。 Tips：提醒MM去皮后的红薯要用水泡一下，因为去皮的红薯很容易氧化变黑。另外，在煮粥的过程中，要时不时用勺子搅拌一下，防止粥粘底。还有一个小技巧，就是锅盖不需要完全盖上，可以先把筷子放在锅面上，然后盖上锅盖，防止液体漏出来烫伤.
三、核桃粥
原料：糯米、核桃5颗、红枣1颗、盐或糖。
方法：
1.先把核桃打开，取出果肉，泡在水里。稍微变软后，去掉表面的薄皮捣碎。
2.将大枣切开，去掉里面的核，然后将枣肉用水泡一下，捞出掰开。
3.然后将所有材料放入锅中，倒入适量清水煮熟。所有材料煮熟后，根据自己的口味加盐或糖调味。小贴士：核桃肉性味甘温，有润肠通便之功效。如果早上时间充裕，可以当早餐吃。当你下午感到饥饿时，尤其是便秘时，不要吃那些高热量的零食。可以吃这种核桃粥，滋润养生，还能改善便秘。这是下午点心的绝佳选择！
四、热海带豆
材料：海带300克，黄豆100克。
方法：
1.先将海带用刀切开，切成细丝，然后放入沸水中，将水稍微加热后捞出。同时，将黄豆放入锅中，用水煮熟。
2.海带丝和刚烧热的熟黄豆控干水分。
3.将两种材料放入碗中，然后倒入盐、酱油等调味料和葱花，一起搅拌。小贴士：海带中富含的膳食纤维可以增加肠蠕动，维生素和矿物质可以促进肠道蠕动，大豆中的不饱和脂肪酸可以促进肠蠕动。膳食纤维是健康饮食必不可少的，对促进消化系统和预防便秘有重要作用，尤其是水溶性膳食纤维，能在大肠吸收水分，增加粪便含水量，促进排泄顺畅粪便。便秘的人一定要多吃富含膳食纤维的食物，如玉米、小米、大麦、菌类、杏仁等。
5．白菜拌醋
原料：白菜500克，盐、醋、汤。
方法：
1.先把白菜放在盘子里，加盐，然后用热水洗干净。
白菜捞出，控干水分，然后用刀切成块状，放入瓶中。
3.将一杯醋和半杯汤倒入盘中，加入半茶匙盐，搅拌均匀，煮成汤。汤熬好后，将材料取出放凉，然后放入装有白菜的瓶子里，盖上盖子，大功告成。小贴士：卷心菜中含有多种维生素，其中含有丰富的维生素C和能增强肠胃蠕动的纤维素。白菜在生活中很常见。午餐或晚餐加入醋白菜，既可以补充营养，又可以治疗便秘，而且方法非常简单。
六、菠菜猪血汤
材料：猪血50克，菠菜500克。
方法：
1.先将准备好的菠菜须根取出，然后放入鹈鹕苔水中清洗，然后切去茎部。猪血稍微泡一下，切块。
2.起锅，加水煮熟，然后把菠菜茎放进去稍微煮一下，然后加入猪血块。转小火，待水再次沸腾后，加入剩余的菠菜叶一起煮。最后加入调料调味即可。小贴士：菠菜猪血汤有很好的通便作用，也很适合夏天喝。菠菜营养丰富，经常食用可以补充胡萝卜素、钾、铁等，尤其是经期不可缺少的食物。菠菜能治便秘，主要是因为它含有大量的植物粗纤维，有利于促进肠道蠕动和排便。菠菜的减肥方法有很多，菠菜粥、菠菜卷、菠菜汤是减肥MM的食疗选择。
芹菜二米粥
材料：芹菜100克，大米1000克，小米100克
做法：
1、芹菜洗净切小块；淘洗大米和小米。
2.锅烧热，加水适量，加入大米、小米煮粥，大火煮20分钟，下芹菜煮5分钟。
瘦身功效：芹菜是一种低热量、超瘦身的食物，富含粗纤维，有助于肠道蠕动，促进肠道脂肪排泄，减少食物中脂肪的吸收，有功效具有防治肥胖的作用，还能有效控制原发性高血压和高血脂的发生。
8.番茄豆腐豆芽汤
材料：大红番茄1个（约100克），北豆腐半盒（约100克），豆芽50克，香菜少许，盐2小勺子
做法：
1.番茄洗净切块，豆腐切小方块，豆芽去根，香菜洗净切块。
2.锅中放入水和豆腐块，煮5分钟，加入番茄块和豆芽，煮片刻，加盐调味，撒上香菜。
瘦身功效：豆腐是我国的特产。具有清热散血、健脾和胃、消肿、下肠浊等作用。是清肠减肥的佳品。豆芽对水分和肿胀有有益的作用。西红柿不仅可以抗氧化、防癌，还是美容圣品。此汤脂肪低，味道鲜美，对减肥美容有好处，不妨多吃。
为您推荐的八款减肥食谱介绍到此结束。
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