春天所有美好的邂逅故事，都发生在草地上。
谁不喜欢野餐？在不冷不热的天气里逃离往日的喧嚣，在蓝天与摇曳的树枝之间旋转跳跃，享受“慢生活”的惬意。
又是一个舒适的季节——春夏交界。春风和煦，阳光正好。现在正是外出野餐的好时机。
其实，野餐的地点并不仅限于未受干扰的山水之间。只要多花点心思，在自家的阳台、海边的沙滩、老家的后院，甚至是车后的小后备箱，都可以和心爱的人来一场野餐派对。
如果说野餐是一次说走就走的小旅行，能让你在忙碌中松一口气，从容优雅地面对未来的生活，那么，一份简单快捷的菜单，为这趟旅程增添了一点点特别的意义。
今天我也不讳言，挑选几道简单易做的美味佳肴，包括肉类、主食和饮料。携带方便，好吃又好看”，满足各种口味的需求。
肉类
肉类
采用超市常见的食材，
肉类
肉类
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腌制方便，做法简单。
#柠檬蒜蓉鸡翅
配料
材料
用量
鸡翅
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470g（约10个）
蚝油
15g
酱油
15g
蜂蜜
30g
细砂糖
3g
盐
3g
黑胡椒粉
2g
油
10g
大蒜
4-5瓣
< p>柠檬
半个柠檬
烹饪步骤
1. 鸡翅洗净后，用清水浸泡半小时，将放血的水浸透，然后取出放在厨房用纸巾吸去多余的水分。
2. 将鸡翅刮干净加入除大蒜和柠檬以外的所有调味料，拌匀腌约30分钟。
3. 大蒜切片，柠檬切成薄片，把柠檬片的籽挑出来，然后在空气炸锅隔层上铺上一层蒜片和柠檬片。
4.放上腌好的鸡翅，再在鸡翅上放一层蒜片和柠檬片，放入空气炸锅170°C烤12-15分钟左右。
小贴士：
1.烤箱烤也是同样的做法，但是因为烤盘比较大，所以要准备更多的柠檬片和蒜片，这样每一个鸡翅都能沾到柠檬和蒜。 2.使用烤箱要提前预热烤箱，大约170-180℃，烘烤时间15分钟左右。对了，如果你用的不是不粘烤盘，记得铺一层油纸，防止粘锅。
#盐焗鸡翅
材料
材料
用量
鸡翅
< p>440g（约4个）盐
8g
油
10g
烹调步骤< /p
1.鸡翅洗净后用水浸泡半小时吸干血水，然后取出用厨房纸巾吸去多余水分。
2.加盐揉一会，腌制2-3小时左右。
3.将腌好的鸡翅用水冲洗几遍，洗去多余的盐分，然后用厨房纸巾吸去多余的水分，加入油拌匀。
4.翅尖用锡纸包好（锡纸接触翅尖的地方要多沾油），防止烤的过程中被烤焦。放入空气炸锅的隔间，以170°C烘烤约16-18分钟。
小贴士：
1.烤箱烤也是同样的做法，但是因为烤盘比较大，所以要准备更多的柠檬片和蒜片，这样每一个鸡翅都能沾到柠檬和蒜。 2.使用烤箱要提前预热烤箱，大约170-180℃，烘烤时间15分钟左右。对了，如果你用的不是不粘烤盘，记得铺一层油纸，防止粘锅。
#鸡肉蘑菇/吐司汉堡串
材料
材料
数量
鸡胸肉
200g
姜
4g
大蒜
4g
白糖
p>1.5g
生抽
10g
蚝油
5g
生粉
3g
油
5g
香菇（白菇）
20个左右
盐< /p>
1g
黑胡椒粉
适量（将研磨瓶拧5圈左右）
圣果
适量
水
适量（约20-30g）
生菜
适量
芝士片
3片
竹签
适量
烹调步骤
1.清洗所有成分 用厨房纸巾清洁并吸干多余的水分。
2.可以用圆形模具将鸡肉压成蘑菇大小的圆形，成品会更漂亮。当然，用刀切也没问题。
3.将姜末、蒜末、蚝油、酱油、糖、生粉、油放入鸡肉中，拌匀腌制30分钟左右，然后在热锅中加入少许油，将鸡肉煎熟。
4.锅烧热后，加油，将菇窝放入锅中，小火炒熟，加水、盐、黑胡椒粉，盖上锅盖小火炖至菇窝出汁即可。
5.取生菜叶子部分，圣女果对半切开，芝士片压成和蘑菇差不多大的原片，用小竹签去掉香菇→生菜叶→圣女果→鸡肉→芝士切片→蘑菇这样串在一起就可以了。
6.事实上，这款汉堡串不仅限于我们提供的食材，只需串上您喜欢的食物即可。吐司小汉堡超级简单方便，非常适合经常囤面包的朋友，又是一种吃包子的乐趣。
小贴士：
1.烤箱烤也是同样的做法，但是因为烤盘比较大，所以要准备更多的柠檬片和蒜片，这样每一个鸡翅都能沾到柠檬和蒜。 2.使用烤箱要提前预热烤箱，大约170-180℃，烘烤时间15分钟左右。对了，如果你用的不是不粘烤盘，记得铺一层油纸，防止粘锅。
碳水化合物
主食
做法简单，小而饱。
#午餐肉/火腿饭团
材料
材料
用量
午餐肉/火腿片
适量
青豆
适量
玉米粒
适量
< p>熟黑芝麻
适量
紫菜条
适量
沙拉酱
适量
白米
320g
寿司醋
40g
盐
2g
香油
8-10g
烹调步骤
1.将玉米粒和青豆放入沸水中，焯约1分钟后捞出。
2.米饭放凉后加入寿司醋、盐、香油、黑芝麻拌匀，再加入四季豆和玉米粒拌匀。
3.将午餐肉/火腿片两面煎香。
4.手上沾点凉开水，可以防止米饭粘手。取一粒米饭（约35g）捏至火腿片大小，表面挤少许色拉酱，盖上火腿片。
5.用紫菜条把米饭和火腿片封起来。如果密封不严，可以蘸点冷水。
6.它放在一个小饭盒里看起来真的很不错。
#紫菜紫菜包饭
原料
材料
数量
紫菜紫菜
1块
杂饭
适量
煎蛋/炒蛋
1块
芝士切片
1片
黄瓜片
3-4片
烹饪步骤
1.桌面上铺一张保鲜膜，上面放上海苔，中间剪一个洞，也剪到中间。
2.一边放一层米饭，一边放火腿片，一边放黄瓜片&炒鸡蛋，再放芝士片。
3.按照下面的方法折叠起来。
4.最后，用带衬垫的保鲜膜将其紧紧包裹。
5.垂直和倾斜切割都可以接受。
饮品
饮品
选择时令水果
制作方法再简单不过了！
#芒果/覆盆子养乐多气泡水
成份
材质
用量
芒果/草莓泥< /p>
80g
Yakult
1瓶
气泡水
1瓶
煮食步骤
1.芒果/草莓用料理机打成泥。
2.将果泥、养乐多、苏打水依次倒入350ML瓶中。如果喜欢，还可以加入冰块和柠檬片。好吃又低热量又不胖！
野餐必备物品清单（30个野餐必备食谱）介绍到此结束。
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