米饭的热量相对较低。一百克大米含有 116 卡路里热量。适量吃米饭通常不会导致体重增加。减肥的话，晚餐可以选择吃红薯、麦片、小米等食物。这种食物不仅热量很低，而且含有很高的营养素，有利于减肥。
白米的营养成分
白米的营养成分主要有：蛋白质、蛋白质、各种矿物质（钙、磷、钾、钠、镁、铁、锌、硒、铜、锰）、维生素（烟酸、维生素b2、维生素）等。虽然白米中各种营养素的含量很少，但其营养价值相对高，是人体营养补充剂的基本原料。
生米怎么办
1.如果白米半熟，可以用筷子在白米到锅底的地方扎几个洞，加入适量的温水再焖一下。先在中间打一个直通锅底的孔，然后绕着中间，在周围再打几个孔，孔要均匀。热流可以穿过整锅米饭。 2.如果米饭只是表面半熟，就把表面从中间翻出来，加几滴水焖一下。水的流速要根据半生熟部分的多少来确定。如果面层比较半熟，水就多加一点，反之，就少加一点水。也可以用木筷子扎几个洞，效果更明显。 3.将生米撒好，将米酒按照500克大米对50克米酒的比例倒入锅中，文火慢炖至米酒挥发。 .
米饭热量高吗？白米饭的营养成分介绍到此结束。
文章来源于网络或者作者投稿，若有侵权请联系删除，作者：秋枫，如若转载，请注明出处：https://www.laoz.net/7992.html
