现在随着社会科技的进步和生活的改善，酸奶已经成为了日常的营养品。你知道酸奶可以帮助你减肥吗？酸奶是日常生活中常见的饮品。许多女性喜欢用酸奶来减肥。不仅好吃，还能减肥。酸奶保留了牛奶的所有优点，成为更适合人类的营养保健品。那么酸奶减肥的原理是什么呢？你真的能减肥吗？让我们来看看！
酸奶
酸奶是由纯牛奶发酵而成。乳酸菌除了保留鲜牛奶的全部营养成分外，还能产生人体营养所必需的各种维生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。酸奶可以说是分解牛奶中的乳糖和蛋白质易被人体消化吸收，促进胃液分泌，增进食欲，降低胆固醇。酸奶除了营养丰富外，还含有乳酸菌，因此也有保健作用。
酸奶瘦身原理
经过发酵，牛奶蛋白质和钙含量没有损失，酸奶的补钙效果优于其他钙源。酸奶中的B族元素是燃烧脂肪的重要元素，发酵后会增加。酸奶饱腹感强，营养丰富。它不仅含有碳水化合物、脂肪和蛋白质，还含有多种维生素，热量低。因此，饭前喝一小杯，可以减少饭量。酸奶甚至可以作为多餐的替代品。酸奶中含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸，能促进肠道蠕动，从而起到治疗便秘和减肥的作用。
酸奶加青木瓜减肥丰胸
青木瓜自古就是很好的丰胸水果。林熙蕾和徐怀钰都是为了丰胸而吃的。因为木瓜蛋白酶和维生素A的含量丰富，可以促进女性荷尔蒙的分泌，帮助丰胸。木瓜蛋白酶还可以分解蛋白质，促进人体对蛋白质的吸收。和肉一起吃很好。下面就教mm们一些丰胸塑身酸奶的实用搭配。
做法一：酸奶、炼乳、青木瓜一个
无糖酸奶150ml，牛奶两勺，搅拌均匀，倒入青木瓜汁。即食即食，放入冰箱冷藏更佳。
方法二：酸奶和炼乳
每天饭前用150毫升酸奶和两勺牛奶，搅拌均匀。
方法三：酸奶、练胸、按摩丰胸
在铺货的时候，可以多做一些。每晚沐浴后，涂于胸前，顺时针和逆时针方向交替按摩。至少持续 15 分钟，以感觉胸部温暖为佳。
做法四：姜蜜酸奶
做法：生姜1/3个，蜂蜜3勺，酸奶300ml
姜去皮磨成粉，混合蜂蜜 加入酸奶和生姜。
饮用要点：白天中午吃，强消化。可以用来代替空腹时的零食。咀嚼和饮用。
酸奶减肥的注意事项
1.所用的菌种酸奶不能使用水果成分，更谈不上果味酸奶。
2.如果牛奶加热过高，会杀死酸奶中的乳酸菌，导致发酵失败。温度太低会导致发酵慢，以免烫手（微波炉加热经常会导致受热不均匀，用勺子搅拌一下再试温度）。
3.电饭煲的保温档无法发酵，因为保温温度过高，保温发酵时必须将电饭煲断电。如果冬天做酸奶，可以用瓷杯放在暖气上发酵。
4.发酵容器最好用瓷杯和带盖的硬塑料杯，但如果被子质量不合格，加热消毒时容易变形。封面很重要。乳酸菌属于厌氧菌，无氧环境更有利于发酵。
5.对容器进行消毒时不要使用消毒剂，因为不清洗会杀死乳酸菌，使发酵失败。加热灭菌是一种安全的方法。
6.抗酸奶（含有抗生素）或复原奶（用奶粉复原的牛奶）不适合制作酸奶。
7.偶尔，过滤后的酸奶会因品质不稳定而导致发酵失败。
酸奶减肥原理介绍到此结束。
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