喝粥是减肥的好方法。因为粥中含有较多的水分，所以吃饱后只相当于米饭热量的三分之一。粥还可以润肠通便，帮助我们排除体内的垃圾和毒素。那么什么是减肥养生粥呢？让我们一起跟随吧！
1.白菜木耳粥
材料：木耳30克，糯米100克，白菜250克
做法：
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1.将木耳、糯米和白菜用小火慢炖；
2.加入少量盐，炒至米粒变烂。
功效：木耳、白菜、糯米同煮，润肺生津，降脂降压，滋阴养胃，降脂利尿。
2.薏米红薯粥
原料：薏米30克，红薯300克，糯米100克。
方法：
1.薏米洗净，红薯去皮切块
2.将薏米、红薯、糯米煮成粥。
功效：薏米是健脾利水之品。红薯热量低，富含纤维素。
3.银耳菊花粥
原料：银耳、菊花各10克，糯米60克。
方法：
1.将银耳、菊花、糯米放入锅中，加水煮粥；
2.粥煮好后加入适量蜂蜜。
功效：菊花清香，清凉舒适，银耳滋阴补身，与糯米一起煮粥，长期食用可美容瘦身，有很好的减肥效果。
4.燕麦南瓜粥
原料：南瓜150~2000g，燕麦片50g
做法：
1.燕麦片洗净用清水浸泡至少30分钟，南瓜去皮切块；
2.将泡好的燕麦片放入砂锅中，然后加入适量的水（煮粥时水比平时多一点）；
3.大火烧开后，盖上锅盖，小火煮30分钟以上；
4.米饭煮熟后，可以继续煮南瓜10到15分钟。
功效：南瓜含有促进胆汁分泌、增强胃肠蠕动、帮助食物消化的成分。两者结合，其实就是一碗功能强大、热量低的美味粥。
5.双豆减肥粥
材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，红枣10颗
做法：
放红豆子、绿豆1颗、山楂、红枣放入锅中，加入1000毫升冷水一起煮；
至豆腐熟透。
功效：红豆、绿豆是排毒圣品。它们低脂肪高纤维，搭配山楂、红枣等降血脂，减肥效果发挥到极致。
6.红豆黑米粥
原料：黑米100克，红豆80克，红枣10颗，冰糖少许
做法：
将红豆和黑米浸泡一夜；
2.将红豆和黑米放入电饭煲中，加水煮沸；
3.将黑米粥煮沸 最后，加入一碗冷水继续煮；
4.将黑米和红豆煮软，加入冰糖和红枣，再煮两三分钟。
功效：活血养颜，减肥消脂。红豆纤维含量高，脂肪含量低，是排毒的佳品。常食可使腰腿更细。
七、荷叶粥
做法：先将荷叶洗净煮汤，然后在荷叶汤中加入大米、冰糖少量煮成粥。可以连续喝荷叶汤30天，一次，见效更快。
功效：高血压、降血脂、减肥、消暑、头晕、小便短等病症。
八。小白菜木耳粥
材料：木耳30克，黑白菜250克，糯米100克
做法：将材料烧开，改成a小火，慢煮至米粒烂烂，再减长盐。
功效：木耳、紫甘蓝、糯米同煮，可润肺生津、滋阴养胃、降脂降压、增脂利尿。
吃粥减肥的介绍到此结束。
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