一日三餐必不可少。说到吃，话题就说不完。现在很多朋友在饮食上不太注意，导致出现各种肠胃疾病。专家指出，在饮食上也有很多需要注意的地方。如果不注意饮食，很容易陷入相关的误区，有可能让食物成为健康的杀手。一起来看看常见的饮食误区吧！
吃饭一定要避免的误区
误区一：饭后马上吃水果
很多人吃饭，把苹果洗干净，看电视的习惯。饭后立即吃水果会导致血糖浓度迅速升高，阻碍消化，加重肠胃负担。饭后吃水果也容易增加热量和糖分，导致肥胖。
误区二：请客吃饭，不吃主食
在家或待客时，总是轻视主食。主菜上桌的时候，人已经吃饱了，吃了几口。如果不吃主食，一顿饭的能量来源只能靠脂肪和蛋白质。随着时间的推移，血脂升高是不可避免的。另外酒店的主食大多不健康，比如炸馒头，油盐经常超标。
误区三：饭后喝一碗汤
“饭后喝一碗汤，很舒服”，相信很多人都有这个习惯，其实是不健康的。喝汤后，喝汤会冲淡混有消化液的食糜，阻碍消化，尤其是一些肥肉汤、骨头汤，还会增加额外的热量，引起肥胖。
误区四：吃饭时大量喝浓茶
“边吃边喝茶既油腻又健康”，你有这样的想法吗？其实，这也是错误的。茶有消除疲劳、消食解腻的功效。但如果晚餐喝浓茶，会冲淡胃液，影响消化，还会影响微量元素（如铁、锌）的吸收。
误区五：喝汤是“渣”
有人做过实验。与鱼、鸡、牛肉等高蛋白食材一起煮6小时后，汤汁看起来很浓稠，但蛋白质的溶解率只有6%-15%，还有85%以上的蛋白质残留”矿渣”。据说不管汤煮多久，肉的营养都溶不进汤里。所以喝汤后要吃适量的肉。
误区六：喜欢喝刚煮好的热汤
刚煮好的汤往往很烫，但很多人喜欢喝这种很烫的汤，认为这样喝起来比较暖和胃。事实上，人体的口腔、食道和胃粘膜只能承受60度的温度。如果温度超过这个温度，就会引起粘膜灼伤，甚至消化道粘膜会变质。所以50度以下的汤比较合适。
误区七：喝矿泉水就可以放心
很多人说矿泉水含有丰富的矿物质，对人体更有益。
但是矿泉水也会被陆地上的有害物质污染，比如汞和镉。矿泉水被发现更容易被危险的微生物和细菌污染，其中含有比预期更多的致病微生物。虽然有些细菌可能不会对健康人的身体造成太大威胁，但瓶装矿泉水中的细菌可能对免疫系统较弱的人构成相当大的危险。
误区八：喝咖啡有害人体健康
咖啡容易导致体内钙质流失，但只要在咖啡中加入牛奶，就可以弥补这个不足。其实，咖啡对人体是有益的，它能促进脑细胞的兴奋，有提神醒脑的作用。醒来后，如果觉得自己还没睡醒，头晕目眩，喝杯咖啡，头脑立马清醒。喝咖啡不会对人体健康造成损害，只要不过量、不隐瞒、加牛奶即可。
中医告诉你常见的饮食误区
饭前喝甜饮料
碳酸饮料不仅营养价值低，还会阻碍胃肠道对食物的吸收消化吸收。相比之下，纯果蔬汁是不错的选择，原味酸奶对饮酒者很有保护作用。一些餐厅自制果汁、蔬菜汁等，新鲜，值得品尝。
餐桌上的海鲜不多
水产品虽然营养美味，但被污染成为“重灾区”。水产品的特点是富含重金属。如果一桌海鲜、鱼类菜肴的比例过高，总摄入量必然更大，就会存在污染物超标的风险。这不仅会加重身体的排毒负担，严重时甚至会中毒。
食用油更添调味和调味
很多人都喜欢重口味的菜品，但菜品中总有咸淡之分，才不会让味蕾太累很多。此外，浓郁的风味烹饪往往会掩盖食材的陈腐气味和相对较差的质地，因此餐厅通常会热情地鼓励食客点菜。
一日三餐一定要避免相关误区。由于工作压力大、生活节奏快，越来越多的朋友在处理三餐时粗心大意。其实，这是非常错误的。健康的饮食是保持健康的第一步，所以广大朋友一定要远离这些饮食误区，一定要保持合理饮食，均衡营养！
一日三餐必须避免的八个误区介绍到此结束。
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