在拉伸板上站的时间越长，效果越好吗？这是人们在聊天时常说的话。毕竟随着全民健身热潮的兴起，很多人开始健身了，但是因为运动完一定要拉伸，所以很多人买了网上比较流行的拉伸神器——拉筋板。下面小编就来给大家分享一下拉筋板上一次站多长时间为宜。
拉筋板立的时间越长效果越好
不行。
拉伸板是目前比较流行的一种健身器材。既然它的主要功能是帮助人伸展，并不是说站在上面的时间越长越好。建议您每次使用5-15分钟以内，小腿肌肉会感觉有点酸，有点紧。使用时间过长并没有多大帮助，反而可能引起肌肉拉伤、肌肉酸痛等不适。
一次在弹力板上站立多长时间
5-10分钟。
拉板一次应该立多长时间，是很多人在使用的时候讨论的问题。用过的朋友反映，拉筋板的使用时间不宜过长，一般为5-10分钟，长期拉伸会造成肌纤维过度损伤，需要更长的修复时间。另外，第一次使用拉筋板时，最好从小倾角开始。一段时间后，身体习惯了拉伸幅度，再逐渐加大倾斜角度，增加难度。
在拉伸板上站几分钟会有效果
因人而异，但大多数人需要5-10分钟。毕竟拉筋板是利用人体站立角度的变化来拉伸下肢的肌肉，包括小腿的比目鱼肌和腓肠肌，还有脚踝的跟腱。并且在拉伸板的辅助下，人体的站立姿势也会保持笔直，弯曲的膝盖会逐渐伸直，从而有效地拉伸大腿后侧、背部等肌肉。因此，适度使用拉筋板确实可以帮助促进下半身的循环，改善下肢的僵硬程度，从而达到改善关节润滑，使关节运动更加灵活的目的。
关于在弹力板上站的时间越长效果越好以及在弹力板上站几分钟的效果的介绍到此结束。
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