24节气大雪养生(节气小雪下雪好吗)

不知道大家知不知道立冬节气。立冬节气是冬季的第三个节气。那时，气候已经很冷了。要注意保健。 2022雪季，养生需注意。什么，雪地养生的七大秘诀七防是什么，下面就和小编一起来了解一下吧！

雪季需要注意什么？寒邪湿邪侵袭，尤以头足为甚。主要原因是一些疾病的发生与不注意保暖御寒有很大关系。中医认为，人体的头、胸、足等部位较易受寒邪侵蚀。

中医基础理论认为，头为“万阳之会”。天气一冷，毛细血管就会收缩，人就会头痛头晕。对于有脑血管病的人来说，寒冷很容易引起脑血管病。不难看出，头部保暖保冷十分重要。

冬季寒气侵袭身体，尤其是乳房和小腹。乳房和小腹着凉后，很容易损伤体内的气血，导致心力衰竭。此外，严寒还会引起胃肠道疾病。因此，胸腹保暖是不可忽视的一个阶段。

俗话说“寒从脚起”，脚远离心血管系统，血液供应缓慢而少，皮下脂肪层较薄，透气性差较弱。粘膜和皮肤的血管收缩降低抵抗力并引起呼吸道感染。因此，立冬期间要注意足部的防寒。

饮食搭配：多吃蔬菜水果

立冬节气，室内气候干燥，新鲜水果减少，会导致维生素B2缺乏，引起舌炎。因此，冬天要多喝水，多吃蔬菜和水果。

这个季节，很多人都可以在饮食方面进行补食。进补时注意饮食，适量食用大蒜、苋菜、胡椒、生姜、香菜、洋葱、山药、桂圆、栗子、杏脯等温性食物，有助于预防感冒。

但由于气候干燥，饮食不规律，容易上火，患上口疮，需要注意控制数量。同时要注意少吃肉，多吃水果和温性水果，多喝汤。

生活起居：早起早睡健康

立冬节气，需要注意保持稳定、平和的心态，日常生活和运动中的节奏。

冬天，白天很短，夜晚很长。需要注意早睡晚起，不要熬夜，也不要太早起床锻炼。

心态：情绪与眼病的防治

此外，还需要注意心态的平静，很多疾病主要是由情绪引起的。例如，由于情绪不稳、起居不规律，很容易发生白内障（一种失明的眼病）。它们通常发生在冬季寒冷的月份。表现为：眼痛、眼痛、视力减退，并伴有头痛、恶心等。因此，平时一定要保持情绪稳定，防止紧张、焦虑和精神亢奋；生活起居要注意规律，不要过多呆在黑暗的地方，避免散大瞳孔引起高眼压。晴天适当参加户外活动，可增加眼底血管供氧，减少血液中二氧化碳的蓄积，防止眼压升高。在寒冷天气和极端天气下，尽量避免外出，尽量减少对眼睛的伤害。

雪天节气养生“七宜”

一是防寒保暖。因此，冬季“去寒保暖”，防止严寒侵蚀是十分必要的。但不可太热，尤其忌厚衣重裘，火上浇醉，烤肚烤背，热得大汗淋漓。

其次，要经常保持足部清洁干燥，勤洗袜子，每天用热水洗脚，同时按摩和刺激足部穴位。每天坚持步行30分钟以上，脚动起来。（天下健康网）此外，选择一双舒适、保暖、轻便、吸水性好的鞋子也很重要。

三一多喝水，虽然冬天出汗多、小便少，但人的大脑和人体五脏六腑的身体细胞还是需要滋润的，才能保证新陈代谢的正常进行。冬季每天补水不宜低于2000-3000mL。

四宜调神冬季容易使人的身心健康处于压抑状态。改变郁闷的方法就是活动，比如跑步、跳舞、滑冰、打篮球等，这些都是消除冬愁、养精蓄锐的灵丹妙药。

五要自然通风冬季，室内装修污染程度比室外严重几十倍。要注意开闭铝门窗通风，净化环境，提神醒脑。

冬季饮食六大宜粥，忌粘腻生冷。营养学家提倡，早起吃热粥，晚饭节食减肥，以补胃气。尤以羊肉粥、糯米粥、红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶、冰糖粥等为宜。

七宜早睡早起冬季杀气血，夜间多见，故“早睡晚起”。早睡早起补阳气，晚起补阴经。

雪节气养生有“七防”

一、雨雪天防滑、防摔、地面防滑是关键对于老年人。建议骨质疏松老人尽量不要在雨雪天外出。

呼吸道疾病二级预防包括发热、感冒、干咳、肺部感染等

煤气中毒三防用液化石油气淋浴或用煤炉取暖可引起一氧化碳中毒。