苹果是世界上最受欢迎的水果之一，它的美味和便宜的价格使它适合每个人。它含有许多营养素，使其成为健康饮食的一部分。关于苹果的营养有以下几点：
1．膳食纤维
苹果富含膳食纤维，每100克含2.4克纤维。膳食纤维有助于改善排便、促进消化、预防便秘和促进肠道健康。
2.抗氧化剂
苹果中含有大量的抗氧化剂，可以抵抗自由基的伤害，保护细胞免受氧化应激损伤。此外，它有助于降低患心血管疾病的风险。
3.维生素C
苹果中含有大量的维生素C，每100克含维生素C 4.6毫克。维生素 C 是一种抗氧化剂，可以帮助抵抗感染、促进伤口愈合、改善免疫系统和皮肤健康。
4.维生素K
苹果中还含有大量的维生素K，每100克含3.6微克。维生素 K 可以帮助凝血、促进骨骼健康并降低患骨质疏松症的风险。
5.钾
苹果中含有大量的钾，每100克含钾107毫克。钾有助于控制血压、预防心血管疾病和降低患肾病的风险。
一般来说，苹果含有丰富的营养成分，包括膳食纤维、抗氧化剂、维生素C、维生素K和钾。它们可以有效帮助改善身体健康，增强免疫力，降低患慢性病的风险。
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