DHA（二十二碳六烯酸）是一种两性鱼油脂肪酸，是体内大脑和视网膜细胞结构中的重要脂肪酸。是维生素A、维生素D、维生素E、卵磷脂等营养物质的重要补充食品。可提高人体免疫功能，增强记忆力，提高抵抗力，延缓衰老，增进健康。
1. DHA的结构特点
DHA是一种必需脂肪酸，又称多不饱和脂肪酸（PUFA），具有对称分布的双键，每个键都有一个空腔，可以吸收和储存其他物质，从而建立细胞结构，这也是DHA独特的营养价值所在。
2. DHA摄入量
每日推荐摄入量为200-300毫克 DHA摄入量为100-200毫克，但这个摄入量远远不够。因此，建议母乳喂养的婴儿每天摄入200-300毫克，或增加DHA食物的摄入量，如油性鱼、鳗鱼、牡蛎等，海带、藻类等。
3. DHA的功效
DHA可以提高机体的免疫功能，增强记忆力，提高抵抗力，延缓衰老，从而改善健康状况，还可以降低血液中的胆固醇含量，预防动脉硬化，减少血小板凝块，降低发病率的心血管疾病。
4. DHA的副作用
DHA主要从海产品中获取。它会引起腹泻和口腔溃疡等副作用。因此，您一定要根据自身情况合理把握。如有不适，应及时就医。
5. DHA怎么吃
可以选择含油量高的鱼类、鳗鱼、牡蛎、海带、藻类等食物，也可以选择DHA膳食补充剂。如果选择吃保健品，要注意购买正规品牌的产品，并听从医生的指导。
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