今天的“小寒”
上海也“巧”遇2022年第一场雨
现“小寒”根据场合的“冷”
《月令七十二时辰集》
“小寒”是这样描述的：
十二月节。
初寒尚小，故云。
一个半月太大了。
民间常有这样一句话：
空调积久而寒，小寒来时，春不远离开。
作为每年农历新年的第一个节气，进入小寒，年味更浓。人们在这个节气里与新的一年握手，开始为过年做准备。外地游子的乡愁不断发酵。
其实，作为二十四节气中的第23个节气，也是冬季的第五个节气，小寒虽然“小”，但正值隆冬，离冬天还有很长的路要走真正的春天。
这个节气，上海进入了九寒天的二九和三九。冷空气变得更加频繁和强烈，天气变得更冷，雨雪天气会略有增加。另外，雨雪常常使身体感到湿冷，所以古人说“微寒”。 “二三九，冷得瑟瑟发抖”、“小感冒总比大感冒好，常有不罕见”等等。
“小寒”和“大寒”谁更“冻”？
在古代，人们对气候的感知往往依赖于自己的经验。但现在科技发达，小寒和大寒的“冷”之争其实已经有了可靠的数据定论——在我国，小寒确实大部分地区都比较冷，大寒才几年而已。比较冷，但在上海，大部分年份小寒更“热”，大寒更“冻”，但不要被这个“热”给骗了，因为两者的平均温差不会太小 只有 0.1°C。
不过，今年小寒节气期间，虽然冷空气活跃，但整体力量并不强，我国大部地区有回暖的可能。虽然今天上海的“小冷雨”有点大，雨势偏北，部分地区降雨可达中到大雨，但入夜后，雨势将离场，天气预报将返回多云到多云模式。未来几天，天气变化不大，但云层会比之前更厚，白天太阳时隐时现，晚上云层遮蔽，防止能量流失，减少昼夜温差和晚上。预计白天气温将保持在11-12℃，气温多在5-7℃之间。
小寒
周六修炼
冬至开始，寒气渐增。寒为阴邪，极易损伤人体的阳气。而冬季又是心脑血管疾病、呼吸系统疾病、肾脏疾病的高发季节，冬季养生尤为重要。
岳阳医院肾内科主任医师徐艳秋表示，养生四时应遵循春生、夏生、秋收、冬藏的自然规律。冬藏就是储存阳气，人体也有“春生（早上）、夏生（中午）、秋收（下午）、冬藏（晚上）”的规律。熬夜不利于阳气的恢复和维持。有益健康，有害健康。
健康，究竟是什么？
就是养阳气。阳气根于肾，肾应四时之冬。冬季补肾才是养生之道。一是人们在冬天食欲旺盛，多吃少耗，更能吸收。这时进补可以充分发挥补药的作用。
在寒冷的季节，宜照顾好自己的精神，拒绝紧张、兴奋、焦虑、抑郁等负面情绪；衣着要厚软适中，活动时穿暖和的衣服；俗话说，“睡得好，不如进补”；运动应以静态运动为主，如太极拳、散步、慢跑、跳绳、踢毽子、打球、做操、练拳、舞剑等，宜避免大汗淋漓。注意在阳光下锻炼，不要太早。
“小寒”吃什么？
徐艳秋说，在食物方面，最好保证能量，可以多吃富含糖分、脂肪、优质蛋白质和维生素的食物。中医认为“药食同源”。我们平时吃的很多食物其实都是中药，比如山药、枸杞、核桃、芝麻等，还可以多吃炖羊肉、鸡汤、鸭肉等温性食物。补肾的食物。中医也认为，五谷杂粮可以补肾。历代养生家历来提倡健康饮食，要求“五谷为辅，五果为养”，即人们每天必须摄入一定量的主食、蔬菜和水果。主食摄入不足，容易导致气血不足、肾气不足；五谷类水果含有丰富的维生素、无机盐和纤维素，因为可以生吃，可以获得更多的营养，所以经常食用可以辅助利用五谷杂粮使人体获得更全面的营养。
另外，徐艳秋表示，养生细节很重要，可以牢记以下五个“要点”：多喝水，每天2000毫升水；呼气以确保空气流通和新鲜；建议动静结合，微汗；护足，暖足保身，保证下热上寒；早睡，早睡养阳气，晚起壮阴精。
来源：鹦鹉螺工作室（作者马丹佐彦）
出镜：杨建政
剪辑：大能姐唐梦佳
p>关于小寒为什么比大寒冷，大寒和小寒哪个更冷的介绍到此结束。
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