西瓜是生活中常见的水果。吃起来细嫩多汁，营养价值很高。适量食用对身体有益。很多人都喜欢吃西瓜。西瓜热量低，但吃多了容易发胖。这是因为西瓜中的糖分比较高，吃多了容易堆积脂肪。
为什么西瓜热量这么低，吃完却会发胖
主要原因是你吃多了。
西瓜本身的热量含量并不高，但是西瓜所含的蛋白质和纤维素含量并不高，而且含有大量的水分。吃完后，饱的时间很短。过了一会儿，它又饿了。相反，人们容易多吃高热量的食物；其次，西瓜味道很甜。很难停止进食。很容易暴饮暴食。如果吃太多含糖量高的水果，它的糖分就会转化为脂肪储存起来。随着时间的推移，它变得越来越胖。所以，不想吃西瓜发胖，一定要限量。你可以吃一片。睡前尽量不要吃太多含糖量高的水果，以免引起发胖。
为什么西瓜热量低不利于减肥
因为西瓜中含有大量的糖分，所以减肥人士忌食西瓜。在最初的几斤减肥过程中，我们减掉的不是脂肪，而是体内的水分。西瓜含有大量的糖分和水分，不宜吃西瓜减肥。要想减肥，就要少吃糖分，比如黄瓜、西红柿。这是一个很好的饮食。
每个人的体质不一样，吃西瓜的方式也不一样，所以有的人吃西瓜减肥效果很好，但是有的人却因为吃西瓜而长胖了。不过，凡事都有两面性，西瓜依然是减肥的大忌，也就是说，如果饮食不当，让减肥变得更严重的食物会适得其反。
怎么吃西瓜不发胖1.控制数量
西瓜的热量很低，但是一旦吃多了，就会摄入过多的糖分，从而产生额外的热量。一般来说，每天吃西瓜不宜超过2公斤，晚上9点以后也不宜吃西瓜，否则容易变成“西瓜肚”。如果觉得一点西瓜不能满足你的胃，建议把西瓜表面的硬皮剥掉，根据自己的口味加入糖、盐和各种调味品，做成凉凉的西瓜皮，可以提神和减肥。
2.其他食物
减肥时，可以用西瓜代替部分主食，但一定要注意营养均衡。除了吃西瓜外，还应吃一些瘦肉、蔬菜、杂粮等食物。吃西瓜的时候注意多吃其他食物，可以减少西瓜的摄入量，减少肥胖的可能。
3.少吃冰镇西瓜
西瓜性凉。冰镇西瓜对胃的刺激性很大。冰西瓜吃多了容易造成脾胃损伤。 . .如果真的要吃冰镇西瓜，温度要在8-10℃左右，每次的量不要超过500克。你可以选择用冷水浸泡，而不是放在冰箱里冷冻。冰镇西瓜对胃肠道的刺激作用相对较大，也会造成胃肠损伤。想减肥的人最好不要选择它。
为什么西瓜热量这么低，吃了会发胖，以及如何吃西瓜不发胖的介绍到此结束。
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