古人有诗云：
“长风卷帘春懒，伊人枕上。抱枕。”
“春来困困不梳头，懒北游京花园。”
“莺愁时而蝴蝶累了晚开，就算是明年，明年再见。”
俗话说“春困秋倦”，很多人一到秋天总觉得累并感到困倦。即使他们晚上睡够了，第二天还是没有精神。不能再举了，上课还是要听讲！
上课打瞌睡，上课就掉队，所以不管什么科目，上课打瞌睡都是大错。
那么上课怎么打瞌睡呢？
其实孩子一上课就想睡觉，原因有以下两个。
主观因素
1.昨晚睡眠质量不好。
2.生理方面的原因，比如有的同学因为鼻炎导致大脑缺氧，总是困倦。
3.饮食方面，有专家指出，淀粉促进睡眠。因此，早餐和午餐可以多摄入蛋白质，少吃面条、土豆等淀粉类食物。一定程度的饥饿感也会让人保持清醒。
客观因素
1．声音，例如风扇转动的低频声或暖气管的潺潺流水声，具有催眠作用。
2.日光灯的频率，如果频率太低，会让人觉得忽明忽暗，也会让人觉得疲劳。
3.老师说话的语气，缓慢而柔和的语气也有催眠的作用。
4.教室里的空气不流通。如果室内没有新鲜空气，大脑就会习惯性地进入休眠状态。
总的来说，主观原因是自身的生理原因，客观原因很大一部分是生活的环境有利于睡眠。
困了却睡不着，怎么办？
1.喝水。少喝当然没用。多喝点。如果一次性喝掉500毫升瓶装的三分之二以上，就会感觉不那么困了。如果你不相信我，你可以试试。
2.擦脸。如果你只是觉得有点困，用手揉搓脸（或者更有效地打自己耳光）让你的血液循环起来，你就不会那么困了。
3.捏人。电视剧里总能看到人一昏过去就捏人的人中穴。人中穴是鼻下的竖穴。中医认为人体是人体气血运行的重要通道。嗜睡的原因也是上下气血不畅，脑缺血所致。这个时候捏人中穴可以有效的解除困意！
4.按摩太阳穴。打瞌睡的时候，眼睛总是睁不开，容易疲劳。太阳穴是专门用来治疗眼睛疲劳的穴位。用双手掌心揉太阳穴，可以提振精神，消除疲劳。睡意完全不是问题！
5.梳理你的头发。可以准备一把木梳，或者用十根手指梳理头发。头部是所有太阳的汇合处，上面分布着许多血管。梳头这个简单的动作，可以刺激全身的血液流动，让人神清气爽。从前发际线梳到后脑勺的时候，稍微用点力，就能赶走困意！
6.按摩肩膀。困倦的原因也可能是因为在办公桌前坐的时间太长。不妨对肩部进行一次彻底的按摩。不要怕疼，用手用力捏住肩膀，重点放在感觉明显的地方。按摩后，您会感到神清气爽，不再有昏昏欲睡的感觉！
7.拉紧。拉伸这个动作虽然很简单，但是对于驱除瞌睡虫非常有效。拉伸可以促进体内的血液流动。最好双手交叉举过头顶，同时深吸一口气，累了再放下。几次之后，你会感觉轻松很多，不那么困了！
8.起身站立。没什么好丢人的，对自己的学习有用的绝招。其实靠腰站着还好，久坐容易损伤脊柱，但站着写字做笔记就不方便了。
9.如果你真的很困，不省人事，就出去洗脸。上厕所当然得跟老师报告。通常老师会让你去的。用饮水机洗脸时，一定要用凉的，越凉越好。
10.自己把笔或橡皮扔到桌子底下，然后低头捡起来，这样可以停顿30秒，让头部的血液集中起来，有助于消除困意，切记不要扔中性笔。一旦中性笔掉落，油就会断断续续地流出来。
11.精油、清凉油等大家都知道，涂在脸上、太阳穴、内圈都可以。不要害怕将它们涂在你的眼睛上，这实际上更有效（表明这是一种虐待）。
13种缓解疲劳的食物
1.菠菜：含有女性更容易缺乏的矿物质镁。如果女性每天摄入的镁少于280毫克，人就会感到疲倦。镁在体内起作用，将肌肉中的碳水化合物转化为可用能量。
2.香蕉：香蕉被称为高能量食物。它含有易被人体吸收的碳水化合物，还含有丰富的钾元素。钾有助于维持人体内肌肉和神经的正常功能，但不能长期贮存在体内。剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，低钾会引起肌肉疼痛、心律失常、反应迟钝等，吃几根香蕉可以补充钾的不足。香蕉还可以使人快乐。
3.草莓：草莓含有丰富的维生素C，维生素C有助于人体吸收铁质，滋养细胞。因此，多吃草莓可以使人精力充沛。
4.金枪鱼：在高蛋白鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪氨酸，能帮助人体内产生脑神经递质，使人注意力集中，思维敏捷。
5.燕麦片：有些人发现如果早餐中的纤维含量高，他们就不会感到饥饿。营养学家解释，纤维能减慢消化速度，源源不断地向血管供应碳水化合物，使身体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而均衡，可以使人体的血糖水平始终保持在较高水平，从而不会感到饥饿，精力充沛很快。不过现在喝的都是即食燕麦片，好像没什么用，天然的比较好。
6.脱脂酸奶：许多女性在月经前后会感到疲劳和嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食物，如脱脂酸奶，可以显着改善这种情况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或2大杯牛奶，可以缓解腹痛、乏力、烦躁等症状，因为钙可以缓解肌肉紧张，调节内分泌。
7.柠檬：由于维生素C的含量极高，大大提高了接受信息的能力。很适合学生吃。
8.卷心菜：可降低甲状腺活力。考试前或遇到大难题时，只要吃上白菜沙拉，立马就会平静下来。 （我没试过，同学们可以试试）
9.胡萝卜：可以帮助记忆。胡萝卜可以促进大脑的新陈代谢。
10.洋葱：可消除大脑和精神疲劳，改善大脑供氧。
11.核桃或榛子：核桃可增强神经系统并刺激大脑活动。
12.无花果：含有类似阿司匹林的物质，能稀释血液，改善大脑供氧。
13.芹菜：可以增加大脑活动。它含有刺激神经系统的香味。
关于上课困了怎么叫醒，上课打瞌睡怎么叫醒的介绍到此结束。
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