小雪节气吃什么？
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小雪可以吃羊肉、山楂、芡实、山药、黑米、龙眼、红枣。其中，红枣和山药可以混合在一起做成红枣山药粥。寒冷的小雪节气喝它，你会暖和的。喜欢吃甜的，也可以在粥里放几颗冰糖。需要注意的是，山药和大米在煮粥前先泡半小时，这样粥才好吃。
小雪是二十四节气中的第20个。 11月22日或23日，太阳到达黄经240°，称为小雪节气。进入小雪节气，西北风成为我国大部分地区的常客，气温也有所回落。但是地球还不太冷。虽已开始下雪，但积雪量不大，故称小雪。
小雪可以吃以下食物：
1.羊肉
小雪的节气饮食是羊肉。羊肉比牛肉含有更多的热量。冬天吃羊肉可以促进血液循环，改善阳气不足引起的手脚冰凉、畏寒等症状。冬天吃羊肉对身体有很多好处。
2.山楂
山楂是一种药食兼用的水果，在这个季节有健胃消食的功效。明代药学著作《本草通玄》记载山楂能“去油垢之积”；
3. 芡实
中医认为，芡实性甘、涩、平，入脾肾经，能强身健体。健脾利湿，补肾止泻，具有“补中”的作用，被视为增强体质的上品。芡实的吃法很简单。它可以炒或煮。炒芡实吃多了。
4.山药
山药富含的可溶性膳食纤维可促进胃肠蠕动，粘蛋白保护胃粘膜，消化酶促进消化。山药含有优质蛋白质和淀粉。这两种营养素在人体内能迅速分解成热能，从而为机体增加能量，起到御寒作用。特别适合身体虚弱、抵抗力差的老人和小孩食用。
5.黑米
在寒冷的季节，首当其冲的就是补肾气。在五脏六腑与五行的关系中，黑色对应于肾脏，而黑米性平，味甘。具有滋阴补肾、益气活血、温肝明目的功效，是补肾佳品。黑米可以和白米一起煮，也可以和核桃仁、大枣、银耳、莲子等一起煮粥。
6.龙眼
龙眼又名桂圆。果实可生食或加工成干制品。用过的水果。秋冬季节，很多女性由于四肢血液循环不畅，容易出现手脚冰凉、面色苍白等症状。这个时候吃点桂圆，可以有效的补气血，促进血液循环，改善手脚冰凉。
7.红枣
冬天多吃红枣，不仅可以补气血，还有御寒的作用。人体血液中缺铁会让人怕冷，所以在冬天可以多吃红枣来增加铁的摄入量，从而提高身体的抗寒能力。此外，红枣不仅味道鲜美，还是很好的滋补良药，具有强筋骨、补血行气、养颜润肤的功效。
小雪节气吃什么
小雪节气是天气转冷的标志，那么小雪应该吃什么养生呢？小雪季节，天气寒冷，人们容易感冒。吃点食物来御寒，提高免疫力还是不错的。小雪吃什么养生？为小雪的节气和健康推荐16种食物。
1.香蕉
香蕉是冬天吃的水果。当人脑中血清素含量降低时，就会出现失眠、易怒、悲观、厌世等一系列抑郁症状。香蕉含有这种物质。适当增加香蕉的摄入量，会使人心情平和、心情愉快。因此，在小雪季节，可以吃些香蕉来舒缓一下心情。但脾胃虚寒者不宜食用。
2、黑米
黑米之所以颜色不同于其他大米，主要是因为它的外皮层含有抗衰老的花青素色素。大米的颜色越深，表皮色素的抗衰老作用越强。此外，这种色素还含有丰富的黄酮类活性物质，相当于白米的5倍，对预防动脉硬化大有裨益。长期食用黑米不仅可以促进睡眠，还可以治疗头晕目眩、贫血、白发、眼疾和腰腿酸痛等症。
3、羊肉
冬季以养“阴”、“隐”为主。肾藏精，肝藏血。在这个季节，调理肝肾非常重要，所以宜多吃羊肉等温补食物。冬季常吃羊肉，不仅可以增加体热、御寒，还可以增加消化酶，保护胃壁，修复胃粘膜，帮助脾胃消化，起到抗衰老的作用。
4、红枣
红枣性味甘温，归脾胃经。大枣含有丰富的钙质和铁质，是补铁补血的佳品。研究发现，人体血液中缺铁会让人怕冷，所以冬季预防感冒，可以多吃红枣来增加铁的摄入量，从而提高人体的抗寒能力。冬天吃红枣养生，不仅可以补气血，还有御寒的作用。
5.银杏
银杏（又名银杏），补肾益气，固精止涩。 ，女性白带过多，男性阳痿，早泄，遗精，小儿尿床都有很好的疗效。冬天喝白果可以改善皮肤干燥、发痒。建议冬天喝牛奶的时候加几颗白果，吃的时候最好炒一下。
6、黑芝麻
进入小雪节气，人体皮肤容易干燥，而芝麻具有滋润皮肤的特性。中医对芝麻的药用价值认识很高，说它是一味的强药，有补血润肠生津生乳、养发的功效。大便干结、头晕耳鸣等症状。
7.黑木耳
黑木耳含有较多的微量元素，维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、戊糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等，具有具有预防血液凝固、心脑血管疾病、大便干燥的作用。中医认为，黑木耳性平、甘，具有补气益智、生血的功效，对贫血、腰腿酸软、四肢麻木有疗效。
8、菠菜
菠菜味甘，性凉，益五脏，解酒毒，润燥滑肠，养血止血，清热除烦，生津止渴，养肝明目。此外，菠菜还含有丰富的维生素E。维生素E是一种抗氧化剂，可以防止体内的氧化过程，有助于延年益寿。因此，多吃菠菜对于延缓衰老有着不可估量的作用。另外，小雪节气多吃菠菜，有利于抵御冬季抑郁症！
9、白萝卜
民间有“冬吃萝卜夏吃姜”的谚语。中医认为，冬季吃白萝卜可以健脾胃、益气填精、防病防病，有益健康。冬季人们很注重养生饮食，但由于缺乏运动，体内会积聚过多的热量，而白萝卜可以助消化、止咳化痰。
10、生菜
生菜的钾含量远高于钠含量，有利于体内水电解质平衡，促进排尿和乳汁分泌.对高血压、水肿、心脏病患者有一定的食疗作用。生菜有安神作用，经常食用有助于消除紧张情绪，帮助睡眠。吃生菜的时候，生菜的叶子不要扔掉，这样才能更好的享受生菜的美味，收获更丰富的营养。
11.荸荠
荸荠皮紫黑色，果肉洁白，香甜多汁，酥脆可口。江南人参”。荸荠含有丰富的蛋白质和碳水化合物，但热量不是很高，所以很适合初冬食用。中医认为荸荠性寒，有清火的作用，
12. 鲫鱼
冬季有风和寒时，对初热患者有较好的解热作用，但不宜于高热时食用。空气扑面而来，鲫鱼的肉富含脂肪和籽，味道特别鲜美，所以民间有“冬鲫夏鲇”的说法。鲫鱼肉质细嫩，肉质鲜甜，营养高每100克肉含蛋白质13克，脂肪11克，并含有大量的钙、磷、铁等矿物质。鲫鱼具有极高的药用价值。其性味甘、平，性温，入胃、肾。< /p>
13.大白菜
大白菜富含粗纤维（90%以上的纤维素）。除了润肠排毒外，还能刺激肠胃蠕动，促进排泄和消化。此外，它对预防肠癌也有很好的作用。肺热咳嗽、便秘或肾虚者，冬季宜食白菜。但胃寒、腹痛、便溏者应少食。
14、黑豆
黑豆的蛋白质含量是所有豆类中最高的，是猪腿肉的两倍以上。它所含的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中人体所需的必需脂肪酸占50%，还有磷脂、黄豆苷元、生物素等，所以吃黑豆不会引起高血脂，还能降低胆固醇。角色。中医认为，黑豆性平、甘，具有润肠养血的作用。
15.生蚝
大家都说每年九、十、十一月是吃生蚝的时节。牡蛎，又称生蚝。牡蛎含有多种丰富的营养成分。中医认为，牡蛎能入肝肾精，平肝潜阳，散结软坚，收敛固涩。既是食物又是药物。 《本草纲目》记载吃牡蛎肉“能细洁肌肤，补肾壮阳，能补虚解毒丹毒”。
16、橙子
橙子含有丰富的维生素C和柠檬酸。前者具有美容作用，后者具有消除疲劳的作用。橙子除了提供人体所需的维生素A和维生素C外，还含有一种叫做“柠檬酸”的酸性物质，可以防止动脉硬化，消除疲劳。经常食用不仅有益健康，而且可以长寿。青年。
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