长期以来，饮水已成为一种流行的养生习惯。人们赋予饮用水不同的含义。每天八杯水可以促进身体新陈代谢。并不适合所有人。那么怎么喝水呢？下面小编就来介绍一下。
研究表明，每天八杯水并不适合所有人
如今，全球无数健康爱好者将减肥需要八杯的说法贯彻到自己的生活中。但不幸的是，威斯康星大学的 Yosuke Yamada 和莫纳什大学的 Farrell 教授正在用他们自己的实验推翻这一饮用水标准。
Yosuke和Farrell在一系列实验中分别发现，不同海拔和年龄的人每天摄入的水量不同，我们的身体有两大发现：预防水中毒的调节机制。对此，研究人员表示：“人类在进食的过程中，已经完成了每天大部分的水分摄入。同时，年龄、地域等方面也会促使不同的人有不同的饮食文化，比如盐
面对如此多样化的世界，在世界范围内使用相同的饮用水标准未免过于笼统。”相关研究发表在《Science》和《PNAS》上。
如何喝水
根据中国居民膳食指南，一个健康的成年人每天应该喝1500-1700毫升的水。之所以这个推荐剂量远低于每天八杯水，是因为我们平时吃的食物中也含有大量的水分，会在一定程度上缓解人体对水分的需求。
虽然水是生命之源，但喝水过多会破坏体内的渗透压平衡，使细胞肿胀，加重肾脏负担，最终导致水中毒。同时，由于人与人之间每天的运动量、居住地的气候、饮食习惯等方面存在诸多差异，因此不应一概而论。
每天喝八杯水的说法可能出自美国食品与营养协会在1945年的一项建议：一个成年人每天需要2.5升水。但很多人忽略了这个建议背后的一句话：你平时吃的食物中已经包含了大部分的水分，也就是说2.5升不仅是你喝的水，也是你吃的食物中的水分。如果把我们吃的蔬菜水果、粥汤中的水分减去，那么我们根本就不需要喝八杯水。大量喝水不仅不能养生排毒，还会对身体和膀胱造成伤害。喝太多水还会使身体面临水中毒或低钠血症的风险，这是一种血液中钠含量异常低的状态，会导致嗜睡和恶心，甚至癫痫发作和昏迷。
所以，关于每天喝多少水，还是要听从身体的引导，不要盲目追求无效养生的八杯水法则。
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