影响睡眠质量的因素有很多。其中，环境非常重要。卧室的颜色和空气会影响它。那么，什么颜色的房间更利于睡眠呢？哪些环境因素会影响睡眠质量？下面小编就来谈谈介绍。
房间什么颜色比较好睡
卧室的颜色也是很有讲究的。睡眠有帮助。
英国一项研究发现，睡在黄色、蓝色或绿色房间的人可以获得最佳的夜间睡眠效果。拥有蓝色卧室的人每晚更有可能获得近 8 小时的休息，并且常常在更好的心情中醒来。这是因为眼睛的视网膜区域有一种叫做神经节细胞的感受器，对蓝色很敏感。颜色还可以减慢心率，甚至降低血压。选择绿色和黄色的人可以获得7小时40分钟的睡眠时间。棕色卧室让人们平均睡眠 6 小时 5 分钟，灰色调平均睡眠 6 小时 12 分钟，而睡在紫色卧室的英国人每晚平均睡眠 5 小时 56 分钟。
此外，还有一个有趣的研究结果：睡在焦糖色卧室的夫妻比睡在红色卧室的夫妻更恩爱；拥有灰色卧室的人大部分时间都躺在床上网上购物；与此同时，五分之一拥有银色卧室的人在卧室里锻炼得更积极。
哪些环境因素会影响睡眠质量
良好睡眠的前提之一就是拥有舒适的睡眠环境。北京大学首钢医院神经内科主任医师高伟表示，环境对睡眠的影响确实很大，包括六个因素：
1.温度。冬季应以不着凉、不出汗为标准，酌情选用取暖设备。
2.湿度。根据2022年发布的中国版《室内空气质量标准》，冬季室内相对湿度应保持在30%～60%。
3.空气。适当通风，保证空气新鲜，有助于深度睡眠，提高睡眠质量；通风强度不宜过大，以免着凉；若空气中污染物过多，应适当减少通风。
4.寝具。床垫和枕头的硬度要适中，太软不利于支撑，太硬则不舒适。在保暖不流汗的前提下，被子可以选择稍微厚一点的款式，但要注意保证透气性。研究表明，睡在6-8公斤重的毯子上，一个月后睡眠质量会明显改善。
5.光。为避免路灯等室外光线的干扰，建议睡前拉上窗帘，必要时选择较厚的遮光款式；室内尽量少用白光和蓝光，否则不利于褪黑激素的分泌。
6.声音。安静的环境更适合入睡。如果周围环境嘈杂，可以在地板和墙壁上安装隔音材料，晚上不用的电器尽量关掉。
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