现代社会，我们是否经常因为各种景点而熬夜，导致亚健康甚至不健康？在这里笔者总结了符合人类的生物钟规律。建议非自律者收藏浏览，对读者有很大帮助。
【00:00~01:00】身体开始繁重的工作，更换死细胞并建立新细胞。
[01:00~02:00] 夜已深，又到了入梦期。这个时候容易惊醒/做梦，对疼痛特别敏感，有些疾病在这个时候容易加重。
【02:00~03:00】肝脏负责产生人体所需的各种物质，清除有害物质。大多数器官的工作节奏减慢或停止工作，处于休息状态。
[03:00~04:00] 全身休息，肌肉彻底放松。此时血压偏低，脉搏和呼吸频率减慢。
【04:00~05:00】血压低，大脑供血不足，肌肉处于弱循环状态，呼吸非常微弱。被一个小动作惊醒。
[05:00~06:00] 肾脏分泌少，人体经历了一个睡眠周期。当你在这个时候醒来，你很快就会进入精神饱满的状态。
[06:00~07:00] 血压升高，心跳加快，体温升高，肾上腺皮质激素分泌开始增多。时期。
[07:00~08:00] 肾上腺皮质激素分泌进入高潮，体温升高，血流加快，免疫功能增强。
[08:00~09:00] 休息后，进入兴奋状态，肝脏已将体内毒素全部排出，大脑记忆力强，进入第二记忆期。
[09:00~10:00] 神经兴奋性增强，记忆力保持良好，疾病感染率降低，疼痛不敏感。这时，心脏开足马力工作，精力充沛。
[10:00~11:00] 人体处于次要状态，这正是内向者充满创造力的时刻。
[11:00~12:00] 精神处于积极状态，身体不易感到疲劳，几乎感受不到工作压力。
[12:00~13:00] 总动员，需要吃饭，对酒精敏感。
[13:00~14:00] 白天阶段的兴奋期已经过去，此时感觉有些疲倦，应该适当休息一下，最好小睡30分钟分钟到 1 小时。
[14:00~15:00] 能量消退，这是24小时循环中的第二个低潮阶段，此时反应迟缓。
[15:00~16:00]此时感觉器官特别敏感，人体重回正轨，工作能力逐渐恢复。这是性格外向的人大力分析和创造的时间，可以持续几个小时。
[16:00~17:00] 血液中的糖分升高，但很快又会下降。医生称这个过程为“餐后糖尿病”。
[17:00~18:00] 工作效率高，嗅觉、味觉处于敏感期，听觉处于第二高潮期。与早上相比，此时开始锻炼效果更好。
[18:00~19:00] 体力和耐力达到顶峰，运动欲望增加，疼痛再次减轻。
[19:00~20:00] 血压升高，精神稳定性下降到一个点，精神不稳定，容易激动。
[20:00~21:00] 反应极快敏捷，适合工作学习。
[21:00~22:00]记忆力特别好，一直到睡前都是中间记忆时间。
[22:00~23:00] 体温下降，困倦袭来，免疫功能增强，血液中白细胞增多，呼吸减慢，脉搏心跳下降，激素分泌水平下降，最身体机能趋于低潮。
[23:00~00:00] 人体准备休息，细胞修复开始。
拥有自律的生活，就像拥有开放的生活。生命诚可贵，我们要好好呵护它，让生活更加丰富多彩！
关于人体生物钟周期表的介绍到此结束（人体生物钟规律指南）。
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