在大多数人的眼里，牛奶是一个很有影响力的东西。父母从小就告诉我们要多喝牛奶，说我们可以长高，每天喝一杯牛奶成了学生时代必不可少的东西。
牛奶不仅对成长中的孩子有好处，对大人也有好处。那么，长期每天喝一杯牛奶有什么好处呢？
如果长期每天喝一杯牛奶，会得到什么？
骨骼健康和强度。相信很多人都没有时间运动。他们白天坐着工作，晚上在家躺着。他们经常听到骨头和关节嘎嘎作响，坐久了腿也经常僵硬。出现这种情况，一是活动量少，二是缺钙。中国居民膳食指南指出，成人每天应补充800毫克钙，但很多人达不到标准。
及时补钙很重要。它是骨骼的重要组成部分，与骨骼的硬度有关。孩子需要补钙，成人也需要补钙。它很容易吸收。老年人多喝牛奶有助于预防骨质疏松，使腿脚更加强壮，骨骼更健康。
免疫系统更强。牛奶不仅含有丰富的钙质，而且含有较多的蛋白质，有利于提高免疫力。如果经常感冒，气温下降时很容易感冒。建议您尝试喝一些牛奶。
蛋白质是免疫系统的重要组成部分。缺乏蛋白质更容易受到细菌和病毒的侵袭，患病风险增加。适当补充蛋白质可以增强抵抗疾病的能力。牛奶作为优质蛋白质的代表，价格低廉，经济实惠。每天喝一杯会让你的身体更健康。
促进大脑发育。家里有孩子要上学。父母必须告诉他们喝牛奶。为什么？因为牛奶中含有多种氨基酸和乳糖，是脑细胞的营养物质，能促进大脑发育。如果感觉近期记忆力下降，注意力难以集中，喝点牛奶有助于改善大脑疲劳，促进脑细胞生长。
既然牛奶有这么多好处，有些人开始纠结到底是早上喝还是晚上喝比较好。
很多人想知道什么时候喝牛奶一起来看看吧！
晚上喝好可以促进睡眠？
牛奶并不是助眠法宝。不可能喝完牛奶就觉得困，想马上睡。如果你喝太多，你可能无法入睡。不过，如果你觉得饿了，喝牛奶是个不错的选择。它的热量和糖分都很低，不会让你发胖。如果真的想促进睡眠？你不妨放下手机。
早上喝好，营养又美味？
牛奶很适合做早餐。与全麦、全麦面包一起吃，可以减缓血糖的上升，让你有饱腹感帮助减肥。不用担心空腹拉肚子。腹泻主要是由乳糖不耐症引起的。如果没有这种情况，可以空腹喝牛奶。
喝多少才能满足自己的需要？
一般来说，成年人通常喝两个一次性纸杯那么多的牛奶，而不是当水喝。如果不爱喝牛奶，也可以吃酸奶、奶片、奶粉，任君选择。
综上所述，喝牛奶的好处很多，适合大多数人群。白天或晚上都可以喝，只要你开心就好。如果你有乳糖不耐症，你可以喝低乳糖牛奶。
正文综合网络
喝牛奶半年有什么变化，女性坚持喝牛奶的变化介绍完了。
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