本文将为您介绍冬季养生粥，以及冬季养生粥咸口对应的知识点。希望对您有所帮助。不要忘记为该站点添加书签。
冬季早餐养生粥食谱
1．莲藕雪梨粥
莲藕煮熟后，寒性化为温补之品，具有润肺、润肺、健脾胃之功效。梨，润肺化痰的佳品。煮熟的梨也比较暖和。
12款冬日早餐粥，甜咸兼备，每天早起也不愁没热饭吃
材料：藕1根130g，梨1个140克，糯米+小米半杯。
做法：莲藕、梨洗净去皮，切成小方块。
将洗净的糯米和小米放入电饭锅中，加入相应一半的水，然后倒入莲藕丁和梨丁。
预购杂粮粥，煮的时间长一点，可以把梨煮到透明，莲藕煮软，第二天早起就有粥等着你.
喜欢甜的加一块红糖~
冬天的早餐粥有12种，甜的咸的都有。 >2。素食什锦粥
清淡淡雅的蔬菜粥，浓稠饱满，营养无负担。
12种冬日早餐粥，甜咸兼备，每天早起也不愁没热饭吃
材料：米饭半杯（电饭煲自带的量杯），泡香菇60克，泡木耳50克，金针菇60克，青菜60克，盐1茶匙。
做法：1、香菇、木耳提前泡水洗净，金针菇、青菜洗净待用。
2.将洗净的米饭放入电饭煲中，然后放入切好的香菇，倒入1/2的水，按下预约键。
3.第二天早起煮饭，然后倒入金针菇和青菜丝，拌匀，盖上锅盖，按回火键煮5分钟。
4.完成后，打开盖子，加入盐，拌匀并调味。盐不要放太多，清淡就好。
小贴士：这种咸粥如果和各种肉汤一起煮，味道会更好，更鲜美，更有营养，比如鸡汤、鱼汤、虾汤等。寒冷又怕肥的冬天。
12款冬日早餐粥，甜咸兼备，每天早起也不愁吃不上热饭
3.苹果小米粥
煮熟的苹果营养价值更高，其中的膳食纤维果胶会软化，更容易被人体吸收。成熟的苹果所含的碘是香蕉的8倍，是橙子的13倍。 、防止胆固醇升高等作用。
12款冬日早餐粥，甜咸兼备，每天早起都不愁没热饭吃
材料：小米半杯，苹果1个、红枣5个、枸杞小柄1个。
做法：1、小米洗净，苹果去皮切小块；红枣洗净，捏住两端拧至开裂，这样才能最大程度的将甜味融入粥中。
2.小米放入电饭煲，加水至锅内胆1/2刻度处，然后放入苹果丁和红枣。
3.前一天晚上约好了，第二天早起等小米粥出来了，然后把枸杞放进去，盖上锅盖焖五分钟。
小贴士：不用加糖，红枣的甜度很好。
冬季食疗保健粥有哪些？1．韭菜粥
材料：韭菜、白米、猪肉少许。
做法：先将白米粥煮熟，加入韭菜碎和猪肉少许，稍煮片刻即可食用。
功效：韭菜含有大量的维生素A、B、C及钙、磷、铁等物质。韭菜粥适合腰寒气虚、腰膝酸软者食用。
2.枸杞红枣乌鸡汤
材料：枸杞40克，红枣20枚，姜2片，乌鸡1只。
做法：乌鸡洗净，去毛去内脏，放入沸水中焯5分钟，捞起，用水洗净，沥干水分。
枸杞用温水浸泡，用水洗净，沥干水分。
红枣和姜用水冲洗干净，红枣去核，刮去姜皮，切成2片。
砂锅加入清水，先用大火将水烧开，再放入上述材料，待水再次沸腾后，转中火煮3小时。
3.芍药知母红糖粥
材料：芍药、桂花、防风、知母、麻黄、白米、附子、红糖。
制法：芍药、桂花、防风各10克，知母、麻黄各6克，附子8克，甘草3克，白米150克，红糖适量，煮成粥。
功效：牡丹知母红糖粥具有祛风利湿、止痛的作用。适用于四肢关节疼痛，足肿胀痛，头晕气短。
冬天养生的5种粥
冬天养生的5种粥
冬天很多人喜欢煮粥，粥是流动性的食物，比较容易吸收，很适合老人小孩和身体不适的人，但是如果你身体不适喜欢煮点粥，但是粥里面的配料不合适，那么煮出来的粥就没有原来的效果了.它有相反的效果吗？那么冬天吃养生的时候怎么喝粥呢？
冬季增强免疫力养生粥一：枸杞莲子米粥
材料：莲子、枸杞、大米。
制法：去莲子，加适量清水煮沸，取一小碗汤备用；加入鲜枸杞子和适量大米，同煮粥，趁热食用。
功效：大米是人们常吃的传统主食。具有健胃理气、补脾虚、强筋骨的功效。适合冬天食用。因此，冬季养生粥绝对少不了它。
中国传统冬季食疗养生粥之二：牡丹知母红糖粥
材料：牡丹、桂花、防风、知母、麻黄、白米、附子、红糖。
制法：芍药、桂花、防风各10克，知母、麻黄各6克，附子8克，甘草3克，白米150克，红糖适量，煮成粥。
功效：牡丹知母红糖粥具有祛风利湿、止痛的作用。适用于四肢关节疼痛，足肿胀痛，头晕气短。
冬季增强免疫力养生粥之三：韭菜粥
材料：韭菜、白米、猪肉少许。
做法：先将白米粥煮熟，加入韭菜碎和猪肉少许，稍煮片刻即可食用。
功效：韭菜含有大量的维生素A、B、C及钙、磷、铁等物质。韭菜粥适合腰寒气虚、腰膝酸软者食用。
冬季增强免疫力养生粥之四：八宝粥
材料：白扁豆、莲子、薏苡仁、芡实、山药、桂圆、红枣、百合、白
做法：将主要食材捞起洗净，煮至半熟，然后用文火煮。粥稠稠时，吃的时候加糖。
功效：八宝粥具有健脾养胃、散结减肥、益气安神的功效。
另外，它可以作为肥胖症和神经衰弱症的食品，也可以作为日常的保健健身食品，所以普通人都可以食用。
冬季增强免疫力养生粥之五：羊肉粥
材料：瘦羊肉、萝卜、白米饭。
做法：将瘦羊肉洗净，切成肉丁，与萝卜一起炖去羊腥味。然后取出萝卜放入白米煮粥。
功效：羊肉性温，是一种高蛋白、低胆固醇的食物。冬季经常食用羊肉粥，可以补气补虚，暖中下身，还可以补肾壮阳。适用于贫血、慢性胃炎及虚寒证患者。
当然，除了一定的饮食调整外，自我锻炼也是不可或缺的，所以冬季要达到养生的效果，一定不能只靠饮食，还要结合其他方面。下面我来介绍一下。
日常养生：《黄帝内经》指出：“早卧晚起，以待日”。意思是冬天要早睡晚起，最好在太阳出来后起床（尤其是老人）。冬季在日常生活和养生中应注意以下几点： 第一，穿衣时要提到“衣气候”，即衣服内层与皮肤之间的温度要始终保持在32℃～33℃。这种理想的“服装气候”可以缓冲外界寒冷天气对人体的侵袭。二是注意足部保暖。由于足部远离心脏，血液供应少而缓慢，因此足部皮肤较暖和。中医认为，脚冷势必影响脏腑，可引起腹泻、月经不调、阳痿、腰痛等症状。第三，冬季定时开窗通风，有益身体健康。第四，不宜蒙头睡觉。冬天蒙头睡觉很适合缺氧，导致胸闷气短。五、忌夜间憋尿。由于冬夜漫长，长时间憋尿，会导致有毒物质蓄积，引发膀胱炎、尿道炎等。
强身健体：俗话说：“若不冬动则少生；冬懒则饮一碗药。”刺激可以使心跳加快，呼吸加深，加强体内新陈代谢，增加身体产生的热量，有利于健康。
冬季养生粥和冬季养生粥咸口的介绍到此结束，谢谢大家的支持！
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