蓝莓是一种营养丰富的水果。它富含花青素。适量食用对身体有益。很多人经常吃蓝莓。蓝莓虽然好，但一次不能吃太多。如果吃125克，这算超量，吃多了。
吃125克蓝莓可以吗？
可以，但不推荐。
一般来说，市面上一盒蓝莓重约125克。每天吃一盒蓝莓超过了推荐的蓝莓摄入量。因此，不建议每天吃125克。
蓝莓虽然营养价值丰富，但不建议每天吃125克。一般来说，适量食用蓝莓可以增强人体免疫力，增进食欲，补充丰富的花青素，减少面部色素沉着的可能性。
但是，这种生冷的食物吃多了之后，会刺激胃肠道，突然引起腹痛和腹泻，积聚在肠内，引起腹胀。因此，一般不建议每天吃125克蓝莓。
吃125克蓝莓会不会吃多了？
一次吃125克蓝莓比较多。一次吃太多蓝莓可能会引起身体不适，如脾胃虚弱，导致腹泻、恶心、呕吐等。因为蓝莓是一种寒性食物，如果一次吃太多，会引起一些体质虚弱者的不适症状。其次，它还会导致血糖升高和消化不良，以及缺钙。
一盒大概有40到60颗蓝莓，虽然重量不大。然而，如果人们吃更多的蓝莓，他们的营养吸收就没有摄入适量蓝莓那么高。此外，它们吃多了也会引起身体的不良反应。这样，他们可以吃得更少。经过实验，人体每天可以食用20个左右的蓝莓，营养丰富，不会影响身体健康。
蓝莓怎么吃比较好1.搭配冰糖食用
很多人不喜欢蓝莓的酸味。这是蓝莓搭配冰糖的绝佳方式。具体做法是将冰糖用清水化开，然后将蓝莓洗净浸泡在冰糖水中。浸泡时间应在1至3小时左右。浸泡后，你会发现蓝莓的味道变甜了。
2.与酸奶一起吃
蓝莓和酸奶是理想的伴侣。将它们搭配食用，不仅可以丰富人体的营养，还可以让蓝莓的味道更加诱人。蓝莓配酸奶的时候，可以把酸奶放在盘子里，然后把蓝莓卷进酸奶里，放进冷冻室冷藏。四五个小时后，取出食用。它们清凉爽口，味道格外好。
3.制作蓝莓果酱
蓝莓还可以制成蓝莓果酱供人们食用。制作蓝莓时，需要选择新鲜成熟的蓝莓，用水洗净，放入盆中，用白糖腌制两个小时，然后放入料理机中搅拌。取出后放入锅中，加入适量的柠檬汁煮沸，然后慢慢煮成浓稠的汁液。冷却后，自制蓝莓果酱。
4.做水果沙拉
新鲜的蓝莓也可以用来做水果沙拉。用蓝莓做水果沙拉时，需要提前洗净，用水果刀从中间切开，取一半火龙果，取出里面的果肉，切成小块，然后根据需要加入其他水果根据你自己的口味。把它们和沙拉酱一起放在盘子里。一份色彩缤纷、诱人的蓝莓沙拉就做好了。
吃125克蓝莓好不好，蓝莓怎么吃的介绍到此结束。
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