其实只要能收紧核心，不需要刻意练习。很多妹子都想拥有马甲线，这样腰才会好看。那么，马甲线与核心力量有关吗？一起来看看点创网带来的介绍吧！
马甲线需要收紧核心才能出来吗？
是的。
其实任何时候都不需要吸气！我们需要做的是收紧核心！
那么什么是收紧核心呢？其实核心就是整个腰腹臀部。
有人认为核心是腹部，这是错误的。因此，它导致收紧核心并吸气！其实我以前不知道，我也能吸。后来有个骑行教练和我们玩的时候，他让我们收紧核心，我就认真学了！原来是收腰收腹收臀！
所以朋友们，收紧核心和收紧腹部不是一个概念！你得知道！核心力量在健身中非常重要。你看，做仰卧起坐、平板支撑时间长的人，核心力量都不错！
那么我们如何锻炼自己的核心力量呢？其实短期有效的就是平板支撑、臀桥、俄罗斯转体！
我们训练核心，保证健身时身体的稳定性！平时我们坐着、站着、走路的时候，都要注意收紧核心！
之前和小伙伴们分享过一个很简单的姿势，就是靠墙站立，尤其是吃完饭后，头、肩、臀、脚后跟全部靠在墙上，核心收紧！您会感觉到臀部收紧，腹肌收紧！你会说，这个动作很简单，其实你试试就知道了，比走路还累！长期的习惯不仅会提升你的核心，还会让你的站姿挺拔！
马甲线和核心力量有关系吗？
有，需要收紧核心。如果你想练马甲线，可以做以下练习：
Pamela的10分钟马甲线训练
这样做可能有点累，有些动作比较难，但是多做几次就习惯了
4分钟床背心线训练
这个比较容易，适合新手。婴儿可以在床上轻松锻炼。每天多做几组视频，一个动作就能很好的拉伸腹肌。
欧阳春晓站立20分钟沙漏腰部训练
当你做的时候，你需要收紧你的核心才能有效。记得按标准做（很多宝宝不知道怎么收紧核心，用肚子深吸一口气，然后吐出一半，把中心向内转就行）
先做马甲线训练再做沙漏腰
拉伸可以看Pamela的全身拉伸训练
strong>不运动也能有马甲线吗？
其实马甲线就是我们的肌肉群，我们每个人都有，只要体脂率低，它就可以展现出来，所以在注意饮食的前提下，
你可以在走路的时候或者生活中任何你能想到的时候收紧你的腹肌，相当于你的腹肌一直在收紧。走路的时候我一般都会有意识地收紧自己的核心，也可以让自己抬头挺胸来改善身姿，一石二鸟。这样虽然没有特别明显的腹线，但是一用力就可以看到马甲线了~
我还特别推荐静静子的呼吸法，只需要十分钟就可以拉伸做这个每天早上，坚持两周效果很明显！
关于马甲线是否需要收紧才能出来，不运动也能拥有马甲线的介绍到此结束。
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