PUA，全称“Pick-up Artist”（把妹达人），逐渐演变为情绪压抑、攻击和控制的代名词，以及常见的是职场亲密关系PUA和职场老板对员工PUA。通过让对方对自己感觉不好来锻炼精神控制。
对于“自我PUA”，网上的定义是：将PUA技巧应用到自己身上，通过否定自己、摧毁自信心，达到对自己的情绪控制。
总之，自我厌恶，自我贬低。
一个经典的影视剧例子就是《武林外传》中的佟湘玉。她表面果断，背地里却时常自我贬低。被网友推选为“资深PUA前辈”。
虽然PUA被诟病为“辱骂流行语”之一，但在微博上，阅读量高达5.8亿，讨论话题#如何停止自我PUA#，或许可以更多或less 反映了现代人面对自己的一个困境。
现代人如何进行自我PUA？
现代审判千千万万，法庭有法官，网络有道德法官。但在self-PUA中，当你充当自己的判断者时，判断力只会更强，不会更强。
1.只要你预感到什么东西会被搞砸，你就会先自称是不可回收垃圾，国家一等垃圾，世界的胯下
不管你把什么东西搞砸了，或者假设我会搞砸一件事，我习惯于从自己身上找问题。表面上一切平静，实际上内心已经彻底崩溃。一个常见的操作就是在朋友圈自爆自己吃的东西，加上一句日剧里的台词“我天生就是个废物”。所以，有时候即使参与了，我也不觉得自己参与了，而是对自己不满意，觉得自己做得不够，加班时间不够长。这种高度的自我怀疑和自我批评，相当于“在思想上毁人，在无形中缓慢自杀”。
2.即使你有一点成就，你也会在心里怀疑自己，“这是真的吗？”人们往往对自己有强烈的羞耻感。美国临床心理学家埃夫隆认为，每个人都可能会羞辱自己，适当的羞耻感可以帮助我们反思和调整自己的行为。但如果你让羞耻感贬低真实的自己，你可能会患上心理学家宝琳·克兰斯提出的“冒名顶替综合症”。即使取得了一些成绩，内心深处也会怀疑自己是一个不值一提的假货，“我真的有能力做的这么好吗？也许只是运气好？”
3.你不一定有社交恐惧症，但大多数人都有被称赞的恐惧症
抗拒合理的、积极的反馈，一个希望自己是一个人，但实际上很难接受自己很棒的人.领导说自己很棒，可能是职场上的敷衍；如果一个同事说他很棒，那应该是工作场所的表现；如果一个陌生人说他很棒，那是因为他加入了互赞群。总之，别人的夸奖大多只是客套话，不应该当真。一旦其他人知道了他们“真实”的自己，他们就不会那样说了。
4.生而为女人遗憾：女人比男人更擅长自我PUA
女人很难安心接受赞美，而男人对自己所做的工作更有信心.
Pauline Clance发现，很多取得学术成就的女本科生和博士生，即使得到同事和权威人士的认可，也不会有成功感。这与社会心理学家 Deaux 的研究结果相似：女性对自己成功完成各种任务的能力的期望始终低于男性，并且倾向于将成功归因于运气，而男性则更倾向于将成功归因于自己。能力。如果失败了，女人会把失败归咎于自己的无能，而男人会把失败归咎于自己运气不好。
为什么人会陷入自我PUA无法自拔？
显然，社交网络拓宽了自己与他人“攀比”的范围。每天醒来睁眼刷手机的时候，人们首先瞄准的是形形色色的帅哥美女，时髦的V，博学的百搭，然后才是镜子里的自己。而一个人如果过多地与外界攀比，想要以自己是否符合他人和外界的标准作为自己的价值来判断，甚至想要让自己变得一样完美，那么他就很容易失去心态，贬低自己。
但正如韩炳哲在《倦怠社会》中所说，现在的功勋社会是一个自我剥削的社会。人们都想追求自由，但自由却变成了剥削自己的有力工具。人们为了提高效率，追求业绩，不仅要与别人比较，还要与自己比较。
这方面与当今“进步”的主流观念是一致的。从“共同推动社会进步”，到“让公司高速发展，不断进步”，再到“让自己每天进步一点点”，这种进步叙事从社会到组织再到个人都司空见惯.求进步就是求更好，却隐含着另外一层意思，“现在不好”。
另一方面，个人雾化让现代人更专注于自己。他们比以前更注重自我，想要掌控局面，对完美抱有不合理的期望——因此，人们以两种方式评价自己，完美或失败，没有中间立场。在“好的投资就是投资自己”的原则下，人们不断地检查和填补空白。过分担心自己的弱点，放大自己身上的每一条皱纹和瑕疵，只为让自己“变得更好”。
于是，一场没完没了的自我PUA就这样开始了。人在不断想要进步的同时，也在不断地质疑自己；在追求完美的同时，也在质疑自己的能力。后来事态一发不可收拾，他气愤又无能为力，把所有的问题都推到自己身上。 “都是我的问题”“都是我的无能”“如果我再努力一点，结果就不会这么差”。
在豆瓣的“985垃圾引进计划”群里，有不少帖子自称是五（垃圾）。在近12万群成员中，不少人毕业于211、985大学，但高学历并没有让他们感到自信。相反，他们常常担心自己对社会毫无用处。虽然自称五岁的原因有很多，但团队成员@nico认为，他不开心的原因之一是因为他经常PUA自己。缺乏自信，经常给自己压力。
当现在的自己和更好的自己有差距时，每个人都得像广告法一样活着。没有“最好”和“第一”之类的东西，只有比较程度。横比，纵比，和别人比，和自己比。即使口口声声说要平躺，内心深处还是希望自己不仅“物有所值”，而且“物超所值”。
此外，家庭教育和童年创伤也是导致自我PUA的原因之一。虽然原生家庭在国产影视剧中被嘲讽为一切失败和消极心理的根源，但我们不得不承认，东亚社会并不擅长赞美。很多孩子从小生活在父母和亲人的压力之下，很少得到肯定和表扬。 .
临床社工Stacey的研究指出，由于孩子依赖父母，他们对父母的话深信不疑。如果父母指责孩子一文不值，什么都做不好，那么这就会成为孩子心目中的真理。而孩子通常不会认为“爸爸/妈妈有问题”，而只会认为“我有问题”。长此以往，人们不再思考“自己有什么问题”，而是全盘否定自己，认为自己不够好，进而进入新一轮自我PUA的恶性循环。
那么，我们如何摆脱self-PUA呢？
一般来说，self-PUA不同于凡事抱怨、责怪他人的“受害者心态”，往往是一种的精神自相残杀，不借助他人之手，对自己进行无形的攻击。结果，时间都花在了自我否定上，又因为担心做不好，犹豫着下一步要不要开始，从而导致拖延和停滞。
所以想要跳出自我PUA陷阱，首先要让自己做一个普通人，而不是超人。不要对自己要求太高，不要太紧张，允许自己有做不到的事情，允许自己向别人求助。此外，根据一些临床心理学家和社会学家的研究和建议，我们总结了以下5条停止自我PUA的建议，欢迎参考。
1.不要把过分的自我批评作为激励自己的动力，比如“对自己更努力”、“不要轻易放过自己”等。研究发现，对自己太苛刻的人往往表现更差，因为时间花在了自我批评上。你可以设置更多的奖励机制，给自己更多积极的反馈，这样你才能更好的面对挫折和失败。
2.自我反省和自我 PUA 不是一回事。前者会根据失败的经验寻找解决方案，而后者往往会反复思考自己有多痛苦，给自己贴上各种负面的标签。正确面对自己的长处和短处（可以自己列个清单，或者问问朋友他们对你的看法），不要因为一个计划需要修改就说自己傻，也不要因为一个计划需要修改就自动离开工作中的一个小错误（这是不合理和不经济的）。
3.完成比完美更重要。如果你想改善现状，你可以多问“如何”，少问“为什么”。因为如果你问自己“为什么不想做”，你可能会想出对当前情况没有帮助的想法，比如“因为今天是星期一”“因为我做不到” ;但是如果你问自己“可以做什么”和“应该做什么”，说是不可能找到一个切实可行的方法来处理它。
4.像对待好朋友一样对待自己。试想，当你的好朋友对他失去信心，不断贬低自己时，你会安慰他，鼓励他，而不是赞同他；所以下次当你说自己是废物的时候，问问自己，如果好朋友处于同样的境地，你会怎么做。
5.远离自我PUA不是一蹴而就的，需要我们有意识地不断改正。意识到你是自我 PUA 就完成了一个非常重要的步骤。所以下次当你觉得自己一文不值时，先对自己说（或者让你的朋友对你说）：“你自己停止 PUA，你自己停止 PUA，你自己停止 PUA。”
关于 pua 是什么意思是（正确解读！网络流行语pua））介绍到此结束。
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