大肚腩可以说是很多男生的通病，但是因为它不仅影响颜值而且对身体的伤害也很大，所以很多人都想尽快减掉大肚腩，那么大肚腩怎么减呢腹部？往下走成了很多人的疑问。下面小编就和大家一起来看看吧。
腹部赘肉是怎么造成的？1.高热量零食、快餐等摄入过多 许多人喜欢吃各种零食、洋快餐等，如黄油蛋糕、黄油饼干、甜饮料、糖果、汉堡、炸鸡、各种坚果等等，而且经常边吃边看电视，不自觉地吃多了，这些食物脂肪含量高，吃多了很容易发胖。 2.经常出去吃饭、应酬等。 有些人喜欢在饭店吃饭，或者因为有很多应酬，所以出去吃饭的机会比较多。饭店的菜肴往往油腻，容易导致摄入过多。而在饭桌上喝酒也是在所难免的。如果酒喝多了，油腻的菜吃多了，久而久之，很容易养成“啤酒肚”。 3.不良的饮食习惯也是导致肥胖的因素之一。有些人经常不吃早餐，结果午餐和晚餐往往吃得更多，增加了一天的食物总量，导致肥胖。暴饮暴食、晚上吃太多、吃得太晚、晚上加餐、运动量相对较少，也会导致多余的能量在体内转化为脂肪储存起来。 4.缺乏运动。许多肥胖的人不喜欢运动。他们出门坐车，上下楼梯坐电梯，在办公桌前坐上七八个小时，晚上回家就坐在沙发上看电视。他们的体力活动较少，这可能导致多余的能量转化为脂肪。形式被存储。 5.吃得太快了。肥胖的人往往吃得更快，狼吞虎咽，很容易在不知不觉中吃得太多。细嚼慢咽地吃东西，传递到大脑进食中枢的信号可以使大脑做出相应的调整，饱腹感就会提早出现，从而减少进食。 如何减肚脐
肚脐就是因为热量摄入过多而堆积在肚脐周围的脂肪。手术吸脂可用于减少腹部脂肪。吸脂手术是在腹部做一个切口，利用与吸管相连的负压真空吸引器，进入切口皮下，吸出腹部局部堆积的脂肪组织，从而缩小腹部迅速地。但术后还是要注意饮食健康，不要摄入过多热量，三餐要均衡，减少热量摄入，避免反弹。
如何减大肚皮的速度
在饮食方面，无疑建议大家从食物的选择上减少能量物质的摄入，减少摄入量高脂肪、高蛋白鱼类的大肉摄入，主食不宜太细，粗细结合较好；副食的选择应少荤多素，适当偏向热量低的蔬菜、菌类食物的摄入，以增强饱腹感，控制总能量摄入。
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