晨练是一种比较常见的运动形式。很多人经常做晨练。很多人在晨练后，都会感到有些疲倦，有些困倦。 ，对身体不好，不仅达不到休息的目的，还会影响新陈代谢、心肺功能等。
回去好不好晨练后睡觉？
这样不好。晨练后立即上床，然后再上床，存在三大危害：
1.晨练时，人的呼吸、心跳和心肺功能都会加快，有利于延缓冠心病、高血压、肺气肿、肺病和心脏病的发生。如果晨练后马上又睡着了，不利于心肺功能的恢复。 2.晨练后，人体内会产生大量热量，经常出汗。这时候再钻进被子里，被子温度太低，像结冰一样，会把汗水浸透，容易感冒。 3.乳酸代谢不能在晨练后立即消除。相反，人们在晨练后不容易感到放松。 晨练和入睡的危害
1.达不到休息的目的
晨练后，人体神经系统会更加兴奋，产生大量热量，从而难以快速入睡。再加上早上时间不够，经常需要小睡一会就起床。因此，如果您再次入睡，您将无法睡个好觉或睡眠不足。
2.影响有害物质的代谢
如果晨练后睡觉，肌肉运动产生的代谢产物，如乳酸等，就不容易排除。相反，它会使人感到头晕、无力和不舒服。因此，白天晨练后最好不要睡过头。
3.影响心肺功能
如果晨练后再次入睡，身体会从运动状态变为相对静止状态，导致回心血量减少。肾脏和其他器官的缺血和缺氧。所以如果一直睡，时间是3。对心肺功能不好。
很多老年人在晨练后可能会觉得很累，所以希望能躺在床上好好睡一觉，但这种习惯是很不好的，因为运动后，我们的肌肉活动会加快，血循环会加快。如果我们立即休息，我们将处于精神恍惚状态，四肢无力。如果我们真的很想睡觉，建议运动后休息一个小时。
4.降低血压
晨练后，我们的心跳加快，毛细血管扩张，血流量增加。因此，如果我们马上回家睡觉，肌肉的节律性收缩就会停止，运动时流出的血液就不能很好地回流到心脏，从而导致失血、惊慌、气短、头晕，甚至休克。
为什么晨练后想睡觉
1.过度运动
早上，我们的身体活动不好。此时，我们再跑的时候，整个人都处于一种朦胧的状态。虽然跑步的时候精神会恢复，但是如果运动量太大，很容易导致精神压抑！
很多朋友早上跑50分钟以上。事实上，我建议你不要跑那么多。早上30分钟就够了，避免跑后困倦的感觉！
2.避免精神亢奋
对于喜欢晨跑的人来说，前一天晚上一定要早睡。我们最好在 10:30 之前上床睡觉。如果每天晚上这么晚睡，早上起床跑步，我们的健康只会越来越差！
这也是很多人跑步后出现困倦症状的主要原因之一，所以为了避免困倦症状，一定要避免熬夜！
3.避免情绪高涨
跑步后，我们的神经中枢会有一定的兴奋感。这个时候一定要充分放松，让全身平静，这样才能得到更好的休息！
过度的紧张也会导致我们的精神疲劳，所以适当的冷身放松是非常有必要的！
4.避免马上吃早饭
很多人跑完后很着急，洗完澡就赶回家吃早饭。其实晨跑后也会犯困！
因为当我们的身体在消化的时候，大量的血液会流到胃里，这样就会导致我们的大脑暂时缺血。我们会感到非常轻微的头晕和疲劳，这也会导致跑后困倦！
晨练有哪些注意事项
1.不吃早餐
我们不仅要吃早餐，还要特别注意。如果不吃早餐而开始晨练，很容易引起贫血、营养不良等症状。但是，你不应该在晚饭后立即运动。您需要至少提前 20 分钟吃早餐，或者先吃一半，锻炼后约 15 分钟再吃另一半。
2.不要热身
因为在清晨，你的身体还没有完全清醒，还没有做好运动的准备。这时候突然的动作会使身体容易受伤。因此，运动前一定要热身。另外，注意温差并保持温暖。
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