如果以错误的姿势跑步，很容易增加膝盖的压力。长期下去对膝盖非常不好。如果跑步后发现膝盖不舒服甚至疼痛，应及早停止休息，注意调整。姿势。如果膝盖有一定的损伤，也可以借助支具进行固定。髌骨带是常用的护膝器具，那么髌骨带适合跑步吗？
1.跑步可以带髌骨带吗？
跑步可以带髌骨带。髌骨带可以固定膝盖骨，减少半月板的磨损，适合各种运动使用，价格也不贵。所以带着髌骨带跑步是很有用的。但是不建议跑步新手或跑步时膝盖疼痛的人使用。既治标不治本，还容易导致身体过度依赖髌骨带的辅助功能，使本就缺乏力量的肌肉变得更加无力。用久了，你会发现只要把髌骨带拿掉，跑步的时候膝关节就会痛。因为髌骨带的主要作用是缓解跑步后膝关节的不适甚至疼痛。这种不适和疼痛的根本原因是跑步者膝关节周围的肌肉不足，导致韧带负荷过大。髌骨带的原理是在运动时帮助髌韧带分担受力，同时将髌骨稳定在一定范围内，避免过度摩擦。
其次，长跑是否佩戴护膝或髌骨带
跑步时，建议患者使用护膝代替髌骨带。髌骨带仅适用于髌骨软化或髌骨不稳定的患者。在治疗过程中，可以配合这样的护具，逐步帮助患者康复。跑步时，如果患者需要相关护具，可以选择佩戴护膝，以防止相关的膝关节损伤。但是，患者不应该选择一些带有髌骨支撑带的护膝。还需要指出的是，如果患者没有任何膝关节相关问题，是可以不穿任何防护装备跑步的。
三、跑多了膝盖疼怎么办
跑多了膝盖容易疼，可以通过以下方法解决。一是短时间停止跑步训练，每天改用慢走，严格控制步行距离和时间，不要走太远或走太久。同时，避免膝关节反复屈伸。其次，佩戴护膝保护膝关节也可以缓解疼痛症状。同时注意膝关节保暖，避免受凉受潮。第三，口服止痛药如布洛芬缓释胶囊可用于缓解关节疼痛症状。
4.跑步时如何保护膝盖
1.保持膝盖温暖，必要时戴上护膝。
2.注意安全，避免跌倒等膝关节损伤。 3.根据自己的身体状况选择合适的跑步强度和时间。跑步需要长期坚持，但切忌盲目增加运动量。如果你有膝关节疾病，比如骨关节炎，你应该更加小心，避免过度跑步和膝关节过度屈伸。
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