红薯是日常生活中常见的食物。喜欢吃烤红薯。烤红薯的热量比蒸红薯高一点，但适量食用一般不会发胖，但吃多了可能会导致肥胖，主要看吃的量。
吃烤红薯会长胖还是减肥？
关键是吃的量。
虽然红薯是块根植物，富含碳水化合物，但天然红薯中约有70%是水分，脂肪含量几乎可以忽略不计。此外，红薯含有丰富的纤维素，不仅能阻止脂肪和胆固醇的吸收，还能分解体内胆固醇，促进脂质代谢，有利于肠道健康。
所以，如果适量地用红薯代替白米饭，是可以帮助减肥的。但是，除了主食，吃红薯就相当于增加了热量的摄入，吃多了难免会导致肥胖。
烤地瓜怎么吃才不会胖不瘦
1.控制食量
红薯很好吃，但不能再吃了。再好的食物，吃多了也会有反作用。红薯中含有一种氧化酶，在人体胃肠道中极易产生二氧化碳气体。如果你吃太多红薯，你会发胀、打嗝和喘气。其次，红薯含糖量高。吃得太多会产生大量胃酸，让人有“烧心”的感觉。
2.与其他食物同食
红薯缺乏蛋白质和脂肪，应与蔬菜、水果和蛋白质类食物同食，以免营养失衡。
3.早上吃红薯有助于减肥
早晨是身体排毒的重要时间，尤其是经过一夜的休息，肠胃急需排出垃圾。此时吃红薯，膳食纤维可以加快肠道蠕动，通便通便，顺畅肠道，起到排毒减肥的作用。
4.用红薯代替部分主食
也就是说，三餐中有一餐用红薯代替米粉。不过需要注意的是，红薯本身的热量并不低，进食总量要控制好，每餐200克左右。一个中号红薯约200克。可以直接煮。
吃烤红薯会发胖吗？
吃烤红薯会不会发胖要根据摄入量来分析。
烤红薯的热量比较低，适量吃一些是不会发胖的。此外，烤红薯含有丰富的维生素、纤维素和微量元素，在一定程度上有助于促进肠胃蠕动。
如果一次吃很多烤红薯，身体会消耗更多的热量，而平时缺乏运动，多余的热量就会转化为脂肪，最终变成脂肪。
要控制总摄入量，养成定时定量进食的习惯。如果体重增加明显，有肥胖倾向，可以多做一些体育锻炼，比如跑步、瑜伽、打球等，有助于加快热量消耗，最终达到减肥的目的。
关于吃烤红薯会不会长胖或者能减肥，吃烤红薯会不会发胖的介绍到此结束。
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