俯卧撑是生活中很常见的运动。想要强身健体的朋友，可以自己多做俯卧撑！那么，跑100个俯卧撑相当于多少公里呢？为什么俯卧撑不能天天做？一起来看看点创网带来的详细介绍吧！
100个俯卧撑相当于跑几公里
100个俯卧撑相当于跑1公里。对于想减肥的人来说，合理的运动对于减肥和燃脂是有帮助的，但是需要注意的是，对于没有运动习惯的人来说，需要循序渐进，持之以恒。当然，减肥也可以通过合理的饮食来实现。
为什么不能天天做俯卧撑
为什么不能天天做俯卧撑是因为经常做容易损伤肌肉，造成肌肉拉伤，特别适合没有长期运动健身习惯的人。循序渐进，劳逸结合才能不伤身体。想要减肥，可以做适当的有氧运动，合理饮食。
俯卧撑能减肚子吗？
坚持做俯卧撑对减掉腹部多余脂肪有一定效果，但还不够。在做俯卧撑的同时，最好加入一些跳跃练习，包括立跳、跳绳、健美操、骑自行车、慢跑、快走，以及一些引体向上的练习。
除了运动之外，还要控制每天的热量摄入，因为肥胖是能量调节失衡造成的。热量摄入过多和热量消耗不足是导致肥胖的主要原因。在热量摄入上，碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果的每日摄入量要总体控制。
除了做俯卧撑之外，还应该做一些上述的运动，每天的运动时间在30到40分钟之间。加强运动，消耗体内多余的热量，燃烧脂肪，消耗腹部堆积的脂肪，达到减肥的目的。仅仅做俯卧撑是不够的。
介绍到此结束，大约100个俯卧撑相当于跑几公里，俯卧撑可以减掉腹部脂肪。
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