减肥为什么要减少盐的摄入(为什么减肥不能摄入过多盐分)

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减肥为什么要减少盐的摄入(为什么减肥不能摄入过多盐分)

本文主要介绍减肥要不要控制食盐量的相关知识点？您想控制盐的摄入量来减肥吗？希望这些经验和知识可以帮到你！

减肥期间少吃盐。减肥期间可以吃盐，但要避免摄入过多，因为摄入过多的盐分会引起水钠潴留，引起身体水肿，妨碍减肥。 2016年版中国居民膳食指南强烈推荐成人每日食盐摄入量≤6g，而世界卫生组织安利的食盐量更少，推荐≤5g。

经过近年低盐饮食的推广，中国居民的食盐摄入量已明显减少，但与指南推荐摄入量相比仍偏高。限盐主要是限制食盐中钠离子的摄入。除了食盐，像味精、蚝油、面酱、酱油等都含有钠元素，所以不仅要限制食盐的摄入量，还要限制咸味调味品的摄入量。录取。一般来说，5毫升酱油或5克蚝油约等于1克盐。如果用酱油调味，盐的用量要减少。此外，对于患有高血压或肾脏疾病的患者，盐的摄入量可能需要降低。

介绍一下到此结束。

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