随着社会的进步，女性的社会地位不断提高，越来越多的女性同时追求事业和家庭的收获。但是，当女性到了一定年龄后，很多人都会出现易怒、烦躁、爱唠叨等症状。事实上，它可能是更年期综合症。今天，我要介绍更年期保健的五个秘诀。
1.善待身体：健康需要精心管理，了解身体状况。必要时就医。
研究表明，适当补充激素对健康的好处大于坏处。
2.营养均衡：更年期出现头晕、失眠、情绪不稳等症状的人，应选择富含B族维生素的食物，如粗粮（小米、燕麦片）、豆类、瘦肉和牛奶等。牛奶中所含的色氨酸具有镇静安眠作用；绿叶蔬菜和水果富含维生素B。这些食物可以维持神经系统的功能，促进消化。另外，要少吃盐（普通盐减半为宜），忌酒类、咖啡、浓茶、胡椒等刺激性食物。
月经频繁、经血量大，甚至贫血的人可以选择蛋白质含量高的食物，如鸡蛋、瘦肉、（牛、羊、猪等）、豆类等。多吃猪肝、蔬菜和水果。如果胃口不好，吃腻了，可以用红枣桂圆红糖做红枣桂圆汤，也可以用红枣红豆粥做点心，起到健脾益气的作用。血液。
体重偏高、胆固醇偏高的人，应选择含优质蛋白质和低胆固醇的食物，如瘦肉、鸭肉、鱼肉等。多吃豆制品也是不错的选择。大豆含有丰富的钙、磷、铁和维生素B1、B2。此外，大豆中的亚麻酸和亚油酸也能降低胆固醇。
3.加强体育锻炼：一是提倡跳绳。人跳绳锻炼全身，大脑也必须得到充分持续的锻炼。提高思维和想象力。二是提倡长跑。长跑会产生大量的儿茶酚胺。儿茶酚胺能增强大脑皮层的兴奋过程，提高人对刺激的敏感度，使人心情愉快，心情愉快，增加食欲。由于患有精神抑郁症的更年期女性体内儿茶酚胺分泌量较低，因此建议对这些人进行长跑直接治疗精神抑郁症。跑步比药物更能控制神经衰弱。 4.保持豁达乐观的心态：在工作和生活中遇到一些烦恼时，要注意及时调整自己，尽量避开刺激源，以免对大脑造成一些刺激。当无法避免时，用意志力转移注意力，将注意力转移到其他事情或其他兴趣上。
切记不要直面刺激，会加重更年期神经症，后患无穷。
5.定期健康检查：绝经后，很多疾病的发病率会增加，定期健康检查可以发现及早治疗。例如，每月一次的自我乳房检查和每年一次的定期子宫颈抹片检查可以更快地诊断出乳腺癌或宫颈癌，从而提高治愈的机会。
关于更年期保健五秘诀的介绍到此结束。
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