<强>1。无论你认为自己的心多么丰富多彩，多么深沉，除了你的家人和挚友，你只是大多数认识你的人心中的一个或几个符号。它不一定与您的自知相符。
正如言语，一旦表达，便陷入误会之河。生活中，被人误解也是宿命。你认为的你和世界看到的你不可能完美重叠。
甚至，你的名气越大，你就越被世人所见，离你所想的越远，误会就越深。
再往前走一步，哪个更真实，你以为你是什么，或者这个世界怎么看你，到底是谁误会了谁，答案未必那么肯定。
2.综上所述，思维实践中有一个大招，那就是离开自己，审视自己。这就像一种灵魂出窍的体验。
这当然不容易。从本质上讲，是大脑控制着你所有的意识和思维，大脑和身体是一体的。但是你需要再抽出一个意识，凌驾于大脑之上，时刻监控大脑的活动和反应。这样可以避免冲动、愤怒、嫉妒、绝望等许多恶性情绪。
比如你在生活中因为一点小事和家人吵架，你一切换到这个意识，你就会发现：“哎呀，这个人（你）怎么这么傻为一点小事跟家里人发火？情绪控制不住，又恨又可怜”，瞬间清醒了。
这个效果有点像《西游记》的结局西。宝宝转身就走，肩上扛着金箍棒，像条狗。”
怎么办？暂时想到两招。
一，第三人称。
平时思考的时候，有意识地用自己的名字，或者昵称，或者第三人称代替人称的“我”。甚至是“我晚上吃什么”，变成“XXX晚上吃什么”、“他晚上吃什么”。随着时间的推移，你会情不自禁地把自己变成第三人称。
其次，照照镜子。
尤其是心情高涨的时候，搬张椅子，坐在一面可以映照全身的大镜子前。只要盯着你自己，盯着你的脸，盯着你的眼睛，你的情绪只需要片刻就会消失。就算是哭得失控的人，只要允许他这样做，他也会很快平静下来。效果相当于灵魂出窍。
以上两种方式需要慎重，以防人格分裂走火入魔。
学会收放自如，而不是从一个人格失控到对多个人格失控。
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