三伏天，天气比较热，很多人都会注意养生，都会进行冬夏治疗，背部比较流行的一种 很多人会把背部晒黑作为保持身体健康的一种方式。三伏天晒太阳可以补阳气、补钙、提高免疫力等，一般在上午8点或下午3点左右晒太阳为佳。
三伏天晒太阳的好处与作用1.补阳气
中医认为：腹为阴，背为阳，背上的督脉为“阳脉之海”，主管人体的阳经全身，主宰全身的阳气。三伏天是一个炎热的时期，也是自然界阳气旺盛的时候。三伏天适当晒背，可以为身体补充阳气，还能起到驱寒除湿的作用。
2.补钙
阳光中含有紫外线，可以促进维生素D的形成，适当的晒太阳可以为身体补充大量的钙质，可以更好的促进身体对钙、磷的吸收，帮助骨骼形成，促进骨骼生长发育，同时预防骨质疏松。
3.提高免疫力
晒太阳是一种养生行为。适当的晒太阳还能提高人体五脏六腑的运转能力，当人体的阳气上升时，人体的免疫力和抗邪能力也会增强。
三伏天晒太阳的时间
早上八点左右或者下午三点以后。
三伏是一年中人体和自然界阳气旺盛的时候。扶阳散寒、补中益气的功效，有利于治疗一些寒证。
三伏天要晒的话，建议早上8:00左右或者下午3:00以后晒。保健作用，还能避免晒伤或中暑。
三伏天晒太阳的正确方法1.补阳气
三伏天是晒太阳的体验日，适合寒性体质、寒湿多者、大便频泻者、四肢冰冷者、畏寒者寒冷的。第一次晒背可以从20分钟开始，然后依次增加时间。一般来说，建议将背部晾干30分钟左右。时间宜选在早上8点到9点或下午3点以后晒太阳。
2.补钙
晒背，直接接触太阳。男士可以脱掉上衣，女士可以选择小背心，坐在或躺在瑜伽垫上。不需要涂防晒霜，吸收阳光很好。
3.提高免疫力
晚餐后，建议休息半小时再晒干。在干燥过程中你会出汗。请及时补充水分。建议饮用水：常温酸梅汤、绿豆汤、淡盐水。同时随身携带温水和防暑降温药物，如水精十滴，以备不时之需。
4.背面禁忌
对紫外线过敏的人不宜暴晒；饮酒后不要擦干；高血压、高血脂、糖尿病、冠心病患者要注意防晒；吹干出汗后，严禁直接吹入空调房内。
关于三伏天晒太阳的好处和作用，以及三伏天晒太阳的正确方法介绍到这里就结束了。
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