过去，我被失眠困扰。我经常只睡两三个小时。不。只要起床并保持清醒。那时候白天上班提不起精神，动不动就发脾气，皮肤也很差。我觉得我活不长了。
吃过各种安眠药，试过各种安眠方法，甚至试过巫术。但它仍然不起作用。
直到我用了这个方法，基本上一分钟就能睡着，一觉睡七八个小时。这就是著名的海军快速睡眠法：美国海军飞行学前班要求他们的飞行员在任何时间、任何地点、任何情况下都能快速入睡。只要海军学前班要求飞行员睡觉，不管飞行员困不困，用这个方法都可以快速入睡。他们发明的方法已经在飞行员身上试验了6个月，成功率达到了99%。这种方法的步骤包括身体和心理两个方面。进入深度睡眠。
今天分享给大家，让你摆脱失眠，进入深度睡眠。
放松面部肌肉：额头、眉毛、眼窝周围肌肉、鼻尖、脸颊肌肉、舌头、下颌放松
这时候你会发现你的头越来越大 你越放松，随着你的脸放松，你的呼吸就会变得越慢、越深。
放松肩膀、小臂、小臂、手指
将手臂放在身体两侧，放松手臂，让手臂越放松越下沉，放松你的身体手指直到你感觉到你的两只手臂慢慢下沉，朝向你的脚趾，通过这一刻的放松来释放所有的紧张和焦虑。
放松胸部
让胸部平坦放松，这样每次吸气都能吸收足够的氧气，让肺部有足够的氧气，让空气每次都流出当你呼气的时候，有时，我觉得我的胸口越来越沉。
放松臀部、大腿、膝盖、小腿、脚踝、脚趾
感觉臀部和大腿越来越重，每一块肌肉都在放松，膝盖脚踝也放松了。要放松，脚趾也随着你的呼吸慢慢放松。
身体放松后，想象自己置身于一片美丽的花海中，或者想象自己躺在沙滩上，海风温暖清新，拂过脸颊，全身放松，脑袋完全空了，忘记所有的紧张、苦恼、压力和焦虑，想象我已经躺在那里足够长的时间了，天黑了，我躺在温暖的床上，被寂静和黑暗包围.
用十秒倒计时，反复告诉自己：
不要想
不要想
不要想想
不要想
现在你正在慢慢睡着，睡着了。
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