枕头是生活中比较常见的一种床上用品，它会直接影响睡眠质量。市面上的枕头种类繁多，枕头的高度也不一样。有些枕头一侧较高，另一侧较低。通常，枕头较高的一侧可以更靠近颈部，使睡眠更舒适。
应该睡枕头的哪一边？
建议睡枕头高的一边。
乳胶枕与普通枕头的高低不同。睡乳胶枕时，建议将高侧的小凹枕槽靠在脖子上，头部微微向外倾斜。这样，乳胶枕就会拖着我们的脖子，从而放松颈部肌肉，保护颈椎，减少疲劳。不过，如果觉得枕头高的那一边高，也可以睡低的那一边，看个人经验。
枕头用久了会留下黄色污垢和霉菌的痕迹，但其实晒太阳是无法消除的。只有清洁得当，枕头才能使用得更久、更健康。
我们在清洗枕套的时候，可以在水和瓶盖中加入白醋。白醋是我们厨房里的调味品。杀菌效果好，洗东西特别方便。
在护理方面，任何材质的枕头都建议使用枕套。幸运的是，它会在一周内更换。软管枕头便于清洁。里面是一根装满水的软管，可以直接清洗。
枕头的高度是多少合适
健康人的枕头一般在8-15cm左右。枕头的高度不宜过高或过低。太高和太低都会导致颈部疼痛。如果不使用枕头，也会引起颈部不适，甚至导致颈部过伸。还会引起打鼾、舌根后缩等症状。
颈椎枕大约一个拳头的高度。枕头的高度不宜过高或过低，否则容易使颈椎周围的肌肉和软组织处于疲劳状态，容易引起颈椎劳损或疼痛、活动不力、头晕、上肢麻木、行走不稳等相关并发症。仰卧位时，尽量选择将枕头放在脑后，这样可以保持颈椎的正常生理曲度，有助于放松颈椎。侧卧时，必须保持头部、颈部和躯干大致在一条直线上，这也使颈椎的软组织保持松弛。乳胶枕用作颈枕，因为乳胶枕的塑形效果更好，可以避免颈椎劳损。乳胶枕头透气性好，可以避免局部出汗过多，导致汗液蒸发，颈部发冷。
枕头是软还是硬
枕头太软或太硬都不好。枕头的柔软度有点硬。适度的柔软是可以改变形状的硬度。像木枕、瓷枕、金属枕、竹枕等，形状不易改变，比较不科学。因为人睡觉时，头部和床面的高度会随时发生变化。一旦从侧卧位变为仰卧位，枕头的高度就不会随之改变，从而减少甚至消除颈椎的生理曲度。颈椎的这种长期形态变化，可诱发各种颈椎病。棉枕、海绵枕、充气枕等软质材料不能抬高颈部，还会引起颈椎形态明显改变，诱发颈椎疼痛。荞麦枕和黄豆枕是比较合适的枕材，软硬适中。
枕头的质地一定要柔软，硬度适中。最好有上提颈部的力量，保持颈部正常的生理弧度，并有一定的形状变化，如荞麦皮枕、黄豆枕等。
到此结束关于枕头应该垫哪一边，枕头是软还是硬的介绍。
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