人参果是生活中很常见的一种水果。一般吃人参果的时候可以直接吃，里面的东西也可以吃。不用担心吃了会怎么样。这些都有很高的营养价值。那么，人参果的热量为何如此之高呢？来看看介绍吧。
全文目录
1.人参果可以吃吗？
2.人参果的热量怎么这么高？
3.建议每天吃几个人参果
整个人参果可以吃吗？
基本可以吃。
人参果的营养价值很高。果肉中含有较高的蛋白质、糖、纤维素、维生素等物质。同时富含氨基酸、维生素C、硒、钼、铜、锌、铁等十多种对人体有益的微量元素。食用后有一定的保健作用。可以生吃也可以煮熟，95%以上都可以吃，所以大部分都可以吃。
不过，由于人参果的皮果肉口感粗糙，含有较多的纤维素，胃肠功能一般的人可能不易消化，所以这些人可以去皮果肉后再食用。
人参果的热量怎么会这么高呢？
人参果分高糖和低糖两种。一般来说，低糖人参果的热量并不高，而高糖人参果的含糖量在22%左右，即100克人参果的含糖量在22克左右。如果糖分吃多了没有消化，就很容易转化为脂肪储存在体内。此外，糖原是一种快速的能量来源。另外，人参果味道好，容易多吃，所以吃人参果的热量要比吃低热量的水果高。
建议每天吃几个人参果
建议200克。
人参果是一种营养全面的果蔬两用食品。 《中国居民膳食指南（2016）》中提到，成人每天建议食用新鲜水果200-350克，最好是两种以上。因此，建议每天吃200克人参果，大约是3-4个小人参果和1-2个大人参果，然后少量与其他水果一起吃。
关于人参果能不能整吃的介绍到此结束。
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