众所周知，减肥是一个长期的过程，就像运动一样。如果天天盯着体重秤上的数字，只会越来越着急，直到忍不住放弃。其实减肥不能只看体重上的多少看减肥效果。如果你在减肥过程中出现以下情况，就可以证明你的减肥效果其实很好。不要轻易放弃。让我们来看看。
这四种现象说明减肥效果越来越好
1.衣服越来越宽松
有时候体重秤上的数字会骗人，就像有的人称自己三四次，然后发现每次称的数值都不一样。早上、中午、晚上，饭前饭后都会有波动，可能有三四斤。所以只看体重来比较是否瘦，就显得有些单调了。真正减肥的一个好方法是比较你以前穿过的衣服。如果你穿着宽松的衣服，那就意味着你真的瘦了。
你也可以买一件自己很喜欢的稍微贵一点的，但是现在不能穿或者放在家里的一些紧身衣服里，当然这件衣服不能太不好，然后天天看 鼓励你减肥。你也可以每周试一次，直到真的合身，然后恭喜你减肥成功。
2.改变饮食
随着减肥的深入，你会发现自己的味觉越来越淡。对一些油腻食物逐渐失去兴趣，少吃也不会觉得饿。这表明你的胃容量慢慢恢复到正常人的大小，你的身体开始轻松减肥。
3.运动的感觉比以前轻松了
节食加运动减肥更快更健康不反弹。还记得您第一次开始锻炼并跑几分钟出汗的时候吗？还记得运动后的疼痛吗？你现在感觉越来越放松了吗？现在运动的强度比以前大了很多，运动已经成为一种习惯。这一次你会发现你瘦了。
4.体脂率下降
与其关注体重有无变化，不如关注体脂率的下降。减肥重要的是减肥，所以体脂率的变化比体重更有说服力。当你的体脂下降时，就证明你减肥成功了。
其实我们减肥最重要的就是要注意身体周围的变化。有的人长得好看，其实有几百斤，有的人看着胖。事实上，它们的重量刚好超过 80，这是一样的。
常喝这些汤有很好的减肥效果
冬瓜排毒瘦身汤
材料：虾仁100克，冬瓜50克< /p>
做法：
1.虾去壳，去虾线，洗净，沥干水分，放入碗中；
2.冬瓜洗净去皮，切成小骨块。
3.虾仁用冷水煮至酥脆，然后放入冬瓜煮至冬瓜熟透，加少许盐和鸡精调味后盛入碗中。
减肥原理：冬瓜自古就被认为是减肥佳品。与其他水果不同，它不含脂肪，钠含量极低，并具有利尿和排汗功能。此外，冬瓜中含有丙二酸，丙二酸对防止人体发胖、增强健美有重要作用。
红薯豆腐番茄汤
材料：红薯1个、内酯豆腐20克（约1条）、番茄酱50克、葱5克、紫菜5克盐、花椒粉3克，水1500克。
方法：
1.将薯片、大葱、水放入汤锅中烧开；
水开后加入番茄酱，烧开至水开，转火锅20分钟;
3.加入切块的内酯豆腐，转中火煮沸；
4.转小火锅煮5分钟，最后撒上胡椒粉和盐调味。
减肥原理：土豆、豆腐、西红柿，味道鲜美，减肥期间可作为代餐脂肪汤。土豆是一种碱性食物，可以中和酸性食物产生的多余酸，防止血液和体液酸化。此外，红薯还可以减少皮下脂肪，避免肥胖，预防疾病。
决明子山楂汤
材料：决明子50克，山楂10克，陈皮10克，何首乌7.5克，甘草5克，甘草15克车前草一个，橙子5克
做法：
1．将所有材料放入冷水中浸泡60分钟；
浸泡后，加入6小碗水，大火烧开，转小火，煎30分钟；
3.因为药材煮熟后会膨胀，可以滤出1-2碗汤；
4．滤出汤渣，置温服下。每日一剂，每疗程10剂。
减肥原理：决明子和山楂是非常理想的减肥食品。它们可以帮助你排出体内多余的毒素，发挥很好的排毒减肥效果。把它们放在一起做汤，还能起到减肥的双重作用！
关于减肥的介绍到此结束，不要只看体重的变化。
文章来源于网络或者作者投稿，若有侵权请联系删除，作者：茉莉花开，如若转载，请注明出处：https://www.laoz.net/8303.html
