每年夏天，很多人都想减肥。单靠节食无法减轻体重。后期很容易反弹。我们应该通过合理的饮食和运动来减肥。那么，为什么每天做一个小时的有氧运动不能减肥呢？这个因人而异，需要长期坚持。短期运动达不到减肥的效果。可以看看介绍。
全文目录
每天有氧运动一个小时，为什么瘦不下来？
2.减肥是有氧还是无氧？
3.早晚跑步可以吗？
每天有氧运动一个小时，为什么瘦不下来？
视情况而定。
能否减肥主要取决于长期热量的摄入和消耗。只有热量消耗大于热量消耗，才能起到减肥的作用，也需要长期坚持。
一小时的有氧运动只能消耗热量。如果有氧运动不控制热量的摄入，多余的热量可能会转化为脂肪堆积在体内，达不到很好的减肥效果。
减肥先有氧or无氧
建议先有氧再无氧。
与有氧运动相比，无氧运动属于高强度运动，很难长期坚持。按照标准方法完成无氧运动后，大部分人都会出现“疲惫不堪”的情况。这个时候继续做有氧运动，就会坚持下去。
因此，建议先做有氧运动，消耗体内糖分，再做无氧运动，提高身体新陈代谢，增强肌肉紧实度。
早晚跑步可以吗？
因人而异。
如果每次跑步的强度不高，时间也不长，那么对于一些体质好的人来说，可以早晚跑步，可以起到强身健体的作用。
对于一些运动量大、时间长、体质差的人，不建议早晚跑步，以免运动量过大造成身体负担，不利于身体健康。
关于为什么每天一小时有氧不减肥的介绍到此结束。
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