上班族经常久坐，腹部脂肪堆积越来越多，腹部就会逐渐凸出。那么，男士减腹部的方法有哪些呢？让我们来看看。
男士减腹部的方法有哪些？
1.做有效的运动。为了减小腹，采取无节制的节食法，不仅不能强化腹肌，还会影响人的健康。多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑自行车、游泳、打球、仰卧起坐等，可以减少腹部脂肪。
2.适当控制饮食，少吃糖类、淀粉类、动物脂肪等食物，吃70%饱，可以促进体内脂肪的消耗。
3.多做腹部健美操，盘腿而坐，头后提重物。将重物举过头顶，呼气收腹，放松上臂，双手放回脑后，吸气放松腹肌。反复做10-15次。脚踝并拢，平躺在垫子上，双脚固定。挺直头顶，用力坐直，双手触碰脚尖，然后慢慢放下上半身。做10次。双手扶住门框，让身体悬空，然后用力收腹，伸直双腿，使双腿和躯干达到90摄氏度，停留片刻，然后慢慢放下恢复。反复做5~10次。自然站立，左手轻压腹部，右手放在脑后。腹部慢慢吸气，左手向内按压腹部，呼气片刻，逐渐放松腹肌，向前拱起，重复10次。
4.腹部按摩是一种简单有效的减肥方法。它还可以调节消化系统、神经系统和泌尿生殖系统，消除腹部脂肪，强身健体。这种方法简单易学，见效快。胖子躺在床上，扣子没扣，系着腰带，小腹上只穿着单薄的衣服。让家属面向肥胖者坐在床的左侧。先用波推法从上腹部向下腹部移动3-4次，然后用三个手指依次按压腹部的上、中、下部，每个部位2-3次。
以上就是关于男士腹部减肥的方法。
关于男士腹部减肥方法的介绍到此结束。
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