可以增加肌肉量的食物有瘦牛肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、脱脂牛奶、香蕉等。我们很多人想要增肌增重，就是为了让自己的身体线条更漂亮或者更有力量，所以从而让我们的肌肉线条更加流畅。那么，除了运动之外，我们还可以通过吃一些增肌的食物来增重，这时候我们就需要多了解一些增肌增重的食物，帮助我们达到增肌增重的效果。
如果我们想增肌增重，可以吃一些瘦牛肉。瘦牛肉含有大量的优质蛋白质，还有大量的维生素和矿物质，对肌肉的生长和恢复有很大的作用。我们多吃瘦牛肉，可以帮助我们锻炼肌肉，增强肌肉力量。鸡肉还可以帮助我们增肌增重，尤其是鸡胸肉，其脂肪含量相对较低，蛋白质含量较高，可以帮助我们达到增肌增重的目的。
我们也可以通过吃鱼来达到增肌增重的效果。鱼肉中的优质蛋白质含量比较高，而且还含有抑制肌肉流失的物质，可以帮助我们保持肌肉。我们多吃鱼 你可以在锻炼肌肉的同时增加体重。虽然鱼肉中脂肪含量低，但鱼皮中仍含有一定量的脂肪。多吃可以帮助我们增加体重。我们也可以多吃鸡蛋。鸡蛋的蛋白质含量高，有增肌的作用。脱脂牛奶也是一种优质蛋白质，含量高的食物，无需额外添加脂肪。香蕉还可以帮助我们锻炼肌肉。香蕉中含有丰富的碳水化合物和多种营养素，可以帮助我们增强肌肉的爆发力和耐力，对缓解疲劳有一定的作用。
我们想在日常生活中增加肌肉和体重。我们可以多吃这些食物。在增肌的同时，我们也可以达到增重的目的。如果我们想要增肌，就需要补充更多的蛋白质。多吃富含蛋白质的食物
关于吃哪些食物增肌增重的介绍到此结束。
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